四月份饮食要注意两多两少 注意饮食才能防病保身

　　再过几天就要进入四月份了，很快清明节就要来了。清明时节雨纷纷，天气开始进入多雨阶段。气温自然也会有所下降，天气变化大的阶段，要做好保健措施，不然的话，很容易导致身体生病。其中，四月份仍属于春季阶段，在饮食方面需要根据季节选择。那么四月份饮食要注意什么呢？这里有几个饮食养生的要点，建议来瞧瞧。

　　四月份饮食要注意什么

　　1、多吃含蛋白质的食物

　　春季的时候，要多吃含有蛋白质的食物，因为这种营养成分，对身体有重要的作用。每天摄入足够的蛋白质，能够起到养阳收阴，护脾养肝的效果。其中，蛋白质多存在于肉类中，所以说，平日里人们要多吃肉，但是注意是吃瘦肉，而不是肥肉，否则容易发胖。

　　2、多吃甘味的食物

　　不同的季节需要做不同的养生措施，其中，春季需要养肝益脾胃。其中，甘味食物多吃能够滋养脾胃和肝脏，建议春季应该多吃。现在快要进入四月份了，但是春季还没结束，所以平日里依旧需要多吃草莓、黑米、龙眼、南瓜等甘味食物。

　　3、少吃补品

　　每逢换季的时候，人们就喜欢吃补品，快要四月份了，很多人觉得很快就到夏天，为了能够适应夏天的天气，需要及时进补。注意距离夏季还有一两个月的时间，现在依旧属于春季，因此，此时养生需要根据春季的特点进行。

　　对此，小编提醒，春季养生的时候要注意少吃补品，不管是药补还是食补，都应该慢慢减量，才能让身体慢慢进入状态，达到春生的效果。如果大量进补，体内就容易滋生热气，肝火会变得特别旺盛，不利于养肝养阳。

　　4、少吃酸味食物

　　春季的时候人们的肝火比较旺盛，想要养生的话，要注意少吃酸味的食物。因为这类食物会导致肝火不降，对脾胃有一定的损伤。而且脾胃可是人体气血化生的重要来源，如果脾胃受到了损伤，则会影响气血循环，不利于延年益寿。

　　四月份吃什么食物好

　　1、山竹

　　山竹这种水果具有降噪、清凉、解热的作用，春季的时候肝火旺盛，稍微不注意就容易上火。建议日常适量吃些山竹，帮助自己降火。

　　2、菠萝

　　四月份正是菠萝这种水果上市的季节，应该多吃一些。其含有超过八十多种的营养物质，对人体非常有益处。比如说含有的菠萝酵素、维生素C，摄入身体之后，能够帮助身体对抗病毒和感染。

　　所以说，当人们咳嗽、伤风的时候，吃药之后可以适当吃些菠萝，能够加速疾病恢复，让身体更快痊愈。

　　3、桑葚

　　四月份开始桑葚陆续开始上市，适当吃桑葚能够起到润肠、滋阴、生津等作用。对于排便困难的人来说，适当吃一吃，能够改善便秘。建议买些桑葚直接洗净了生吃，或者说与大米一起熬粥食用。

　　4、豌豆

　　这可是应季蔬菜，其富含具有护眼作用的维生素A，还有能够提高免疫力的维生素C。另外，豌豆中还含有能够保护心脏的维生素P、镁元素、蛋白质等营养物质。

　　注意选购豌豆的时候，应该选择看起来有光泽、深绿色的新鲜豆子。掐了有水流出的，就是比较嫩的豌豆。

（责任编辑：吴燕平）