不少人在补气血的时候走了很多弯路，花了不少钱买各类功效补剂，最后反而越补越上火，本质上就是没搞清楚自己到底是不是真的气血不足。先搞懂气血充足的典型表现，再对应调整日常习惯，才能少做无用功，养出健康的好状态。
面色红润精力充沛
面部状态透亮不暗沉:气血足的人脸上不会常年挂着蜡黄、发青的暗沉感，也不会动不动就冒出毫无来由的暗斑，脸上自带自然的粉润感，就算素颜出门也不会显得特别憔悴，常年气血不足的人往往需要靠厚重粉底才能遮住脸上的疲态。
日常不容易莫名疲乏:哪怕日常工作量不算小，也不会动不动就瘫软不想动，通勤走个一两公里也不会气喘吁吁，爬个三四层楼也不会腿软半天缓不过来，整体的行动力和专注力都在线。如果选择普通食补方比如红豆红米花生组合的五红汤，每月采购食材的成本大概五六十块，性价比很高。
睡眠好月经规律
入睡快睡醒之后不发累:气血足的人基本没有翻来覆去一两个小时睡不着的困扰，也不会凌晨两三点固定醒过来再也睡不着，睡醒之后浑身舒展，不会有越睡越累、睡了十个小时还是浑身发沉的疲劳感。
女性生理期状态平稳:生理期的周期基本稳定在28-30天左右，经血颜色是自然的暗红色，几乎不会有严重的痛经、经期头两天疼到直不起腰的情况，经期结束也不会有拖拖拉拉淋漓不尽的问题，不用每次生理期都靠止疼药缓解不适。
头发浓密亮泽掉发少
发根稳固掉发量正常:气血不足的人洗头的时候一抓就掉一大把，梳头时地漏里全是掉落的头发，气血足的人日常掉发量基本在一天几十根的正常范围，不会随便薅两下就掉一大撮，不用总担心自己年纪轻轻就秃了。
发丝有光泽不毛躁:不用频繁做蛋白矫正等美发项目，头发自带自然的亮泽感，不会发尾全是干枯分叉，就算不做造型也不会看起来毛躁得像枯草，就算留很长的直发也不会出现发丝易断的问题。
指甲状态健康手感温润
指甲表面光滑无深竖纹:气血充足的人指甲表面很光滑，不会布满密密麻麻的深竖纹，也不会随便磕碰就出现断层开裂的情况，平时日常做家务不小心刮到指甲，也不会轻易出现整块指甲劈裂的问题。
甲床粉润颜色自然:指甲盖下面的甲床是自然的淡粉色，不会发白没有血色，除了小拇指之外其余几根手指基本都有大小适中的月牙，就算少数手指没有月牙也不代表一定气血亏，但甲床惨白肯定是气血不足的明确信号。
一年四季手脚都不冰凉
冬季不用暖水袋也能暖和:很多气血差的人冬天睡到后半夜脚还是冰的，捂一整晚都暖不热，气血足的人就算冬天不开电热毯，睡着之后没多久手脚就能暖过来，不用额外贴满暖宝宝也能舒舒服服睡整觉。
夏天也不会手心莫名发烫:气血平衡的人不会一到夏天就手心发烫、动不动就出虚汗，整体体温维持在很舒适的状态，不会总觉得燥热难耐，待在常温空调房里也不会出现手脚发凉的不适感。
小伤口愈合速度快很少反复生病
轻微擦伤几天就能结痂恢复:平时不小心蹭破点皮，几天就能顺利结痂长好，不会拖一两个星期还在流脓发红，伤口愈合之后也不会留下特别明显的深色疤痕，色素沉淀消褪速度也比气血差的人快很多。
换季不容易反复感冒:气血足的人免疫力也在线，换季降温的时候不容易中招感冒，就算不小心感冒了，也不用拖大半个月才能好，基本三五天就能恢复正常状态，不用常年被各类小毛病缠上。
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