头痛腰痛手腕痛 白领一族健康问题怎么办

热门文章排行榜 >>2018-01-11 10:21来源:99健康网
导语

白领一族长期坐着工作,要是经常加班的话,身体多多少少都会出现一定的毛病。那么白领一族的健康问题怎么办呢?一起来看下常见疼痛的解决方法。

  上班族每天都要长时间坐着工作,例如打字、画图、敲代码、赶文件等等,有时候还要加班,再加上运动量不够,睡眠时间不够等问题,长时间下来,难免会出现头痛、腰痛、手腕痛、眼睛酸涩、视力减退、胃痛等问题,如果能够针对性的采取一些措施,就可以达到不错的效果了。

头痛腰痛手腕痛怎么办 腰酸背痛怎么办 白领一族健康问题怎么办

  1、头痛怎么办——多吃绿色酸味的食物

  如果长期晚睡的话,因为睡眠不足,容易引起头痛、眩晕、眼睛酸涩、黑眼圈等问题。在熬夜过后,可以适当的吃一些绿色酸味食物,例如青葡萄、奇异果、凤梨等等。也可以用团头敲打小大腿的内侧中线,从脚踝上缘往上敲打到小腿的内侧中线,再到大腿的内侧中线。左脚右脚各都敲打差不多10分钟,早上和晚上各都一次,可以畅通肝胆的循环系统。

  2、腰酸背痛怎么办——左右摇动双腿

  长时间坐着没有起来活动活动,脚麻、腰酸背痛、坐骨神经痛是常出现的问题。要想避免这种情况,不妨每隔2个小时,就做一做左右摇动双腿的动作,每次坚持5分钟。可以舒缓腰部、膝腿的僵硬,以及改善血液循环。或者是伸伸懒腰,在座位上转动转动腰部,放松一下脊柱,调整下呼吸。

头痛腰痛手腕痛怎么办 腰酸背痛怎么办 白领一族健康问题怎么办

  3、手腕痛怎么办——伸展手臂 旋转手腕

  手腕痛,大都是因为字打多了,或者是鼠标用久了就会导致。这时候可以做做伸展手臂和旋转手腕的动作。先把右手举到头部的右前方,然后手掌朝上,大拇指朝下,小拇指朝上,让手腕往下旋紧,同时,左手往左边臀部旁边伸展,手指下垂,大拇指朝上,小拇指朝下,让手腕朝着右下方旋紧。同时,右手再尽量往上伸,左手则是尽量往下伸,鼻子要缓缓的吸气,两只手腕的周围感到酸麻为宜。之后左右手对换上、下的位置,重复做这个动作,能够减轻和避免手腕疼痛。

头痛腰痛手腕痛怎么办 腰酸背痛怎么办 白领一族健康问题怎么办

  4、肩颈酸痛怎么办——摇头晃脑

  经常要提着肩膀打字,对着电脑屏幕,很容易引起肩膀酸痛的现象。在每次用完电脑1小时之后,可以进行摇头晃脑的动作3分钟,这样做能够活动活动颈椎和颈动脉,可以活血和散瘀,避免肩颈酸痛以及落枕。

  5、口臭便秘怎么办——喝一喝甘蔗粥

  工作紧张不但会有心理压力,还会引起口臭、便秘、胃火、牙龈出血等问题,这时候可以多喝一喝干这周来解决。把甘蔗去皮后切成小段,然后和小米一起煮成粥就可以食用,还能有效改善肠胃功能。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
腰痛
健康
头痛

相关文章推荐

摆脱头痛亚健康小窍门

无疾性头痛可能是不健康生活方式导致

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见