按摩+食疗 女人补血滋阴养颜经

　　养心的重要性：心主血，为生之本。中医认为，一个人面色是否润泽，反映的是气血的充盈。心主血，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽。所以，养心，能让女人容颜润泽如蜜。养心，能令如花女人持续长久美丽盛开，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。

　　心的穴位养生法

穴位位置：

①内关穴：手臂内侧，腕横纹上两寸

②天极泉穴：将左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝

　按摩手法：

揉涌泉穴：可随时随地都可以点揉在手臂内侧，腕横纹上两寸，以略感酸胀为宜。

揉曲泉穴：运用腕力带动手指，有节律地捏拿腋下肌肉15次

　　养心食疗推荐：

　　桂圆红枣茶

　　所需材料：红枣100克 桂圆50克

制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

养心美颜食物之桂圆：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

　　红枣酒酿茶

所需材料：红枣10颗 酒酿1汤匙 红糖适量

制作方法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之红枣：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

　　养脾胃的重要性：脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能转输至全身。脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良，美丽就会大打折扣。

　　脾的穴位养生法

穴位位置：

①三阴交穴：内踝尖上3寸，胚骨后缘处

②天枢穴：足内侧，第一跟骨下缘

按摩手法：

揉涌泉穴：左手拇指按压三阴交穴，左右旋按20次。

揉曲泉穴：用左手拇指按压右足的公孙穴，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。

　　养脾食疗方推荐：

　　补气提神：参枣茶
　　
材料：红枣5颗 西洋参1钱

制作方法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

养心美颜食物之西洋参：能补助气分，并能补益血分。 补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热。

　　养脾补胃：生姜黄芪红枣茶
　　
材料：黄芪4钱 生姜适量 红枣2颗 红糖适量

制作方法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　养肾的重要性：中医认为“肾为先天之本”，肾中精气充足，人的生长发育及生殖功能就正常，就会为面色红润、记忆力好、性功能正常、身体强健。要是肾脏虚弱，女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状

　　肾的穴位养生法
　　
　穴位位置：
　　
①涌泉穴：足底前1／3凹陷处

②腰眼：第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处

　　按摩手法：
　　
揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴，左右旋按各30次。

揉曲泉穴：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼，各旋转按压30次。

　　养肾食疗方推荐：

　　养肾提神：枸杞明目茶

材料：枸杞2钱 菊花1钱

制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之枸杞：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。

　　改善痛经不适：益母草红糖茶
　　
材料：益母草1钱 香附子1钱 红糖适量

制作方法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。

养心美颜食物之益母草：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

　　养肝的重要性：中医认为肝“在志为怒”，调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法。劳逸结合，善待肝，保证肝的疏泄功能正常和肝血充足，才能得到源源不断的养分供应。

　　肝的穴位养生法
　　
穴位位置：

①中封穴：(内踝前1寸)

②曲泉穴：屈膝，膝内侧横纹头上方凹陷中

按摩手法：

揉中封穴：用左手拇指按压右足中封穴，左揉20次，右揉20次。

揉曲泉穴：用左手拇指按曲泉穴，用拇指用力按揉多次。

　　养肝食疗推荐：

　　促进代谢：决明子茶

材料：决明子3钱

制作方法：将决明子炒熟备用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖15分钟。

养心美颜食物之决明子：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

　　有效瘦身：菊花茶

材料：菊花3钱

制作方法：将菊花放入1000克沸水中，小火煮10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖15分钟。

养心美颜食物之菊花：能化淤消脂,清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

（责任编辑：小编蒹葭）