肾不好全身都遭殃 赶紧动手做好冬季养肾工作

热门文章排行榜 >>2018-11-16 09:36来源:99健康网
导语

在冬季的时候,养肾是非常重要的养生工作,那么你知道在冬季要如何养肾吗?下面一起来看看吧。

  肾不好全身都遭殃,这可不是瞎说,在这寒冷的冬季,肾是最容易受伤的。因为中医认为肾与寒对应,冬季寒冷若是不注意养肾的话,寒冷就会损耗肾脏的阳气。肾阳一旦损耗过多的话,不管男女都可能出现腰部酸痛、黑夜多尿等问题,很是伤身的。所以说,要赶紧动手做好冬季养肾工作。

冬季如何养肾 怎么养肾好 养肾有哪些方法

  冬季养肾的小秘诀推送

  秘诀一、叩齿

  中医认为肾脏主骨,而牙齿人骨的一部分,因此经常叩打牙齿,有助滋养肾脏。冬季的时候,肾脏更容易受伤,因此大家平日里在早起和傍晚的时候要多做叩齿的动作,从而起到养肾的效果。

  秘诀二、食疗

  饮食调理养肾是很多人都喜欢的一个方法,既能够让肾脏变健康,又能吃到美食,这样的好事,大家当然愿意做了。小编提醒,冬季寒冷容易损伤肾阳,所以说大家在饮食上要多吃性温益精的食物,才能起到滋补肾气,巩固肾精的效果。

  建议平日里可以常吃板栗、乌鸡、羊肉、韭菜等等有助滋补肾阳的食物,但是需要注意的是,不管你是什么体质的,想要通过食疗养肾的话,一定要注意食量。因为性温的食物吃多了上火,若是毫无节制地吃,反而会造成火气冒出,损伤体内津液。而肾脏主水,津液损耗多的话,肾脏就需要调节体内的水循环,而肾脏的运转也需要水分的推动。如此一来,肾脏就容易缺水,造成肾脏受伤。

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  秘诀三、针灸

  针灸是中医治疗秘方之一,通过针灸穴位达到疏通经络的效果。比如说在气海穴这个穴位上针灸十分钟,有助与该穴位相接的经络连接起来,然后将热能输送到与气海穴相对应的肾脏之中,起到滋养肾脏的好处。当然,针灸并不是每个人都适合做的,想要针灸的话,一定要将自己身体状况如实告知中医大夫,在其的指导下进行针灸,千万不可胡乱找人针灸,避免出现意外伤害。

  冬季养肾须知这几个注意点

  1、注意保暖

  冬季天气寒冷,气温一下子就降低了,这个时候不注意保暖的话,寒气就会侵体。而肾脏怕寒气,一旦被寒气侵袭,肾阳势必会受损,从而影响肾脏功能的发挥。

  所以说,到了冬季想要养肾的话,要注意保暖。比如说外出多穿几件衣服,一些帽子、手套、围巾等御寒物品一定要带上。比如说外出回家之后,休息一会儿之后要用热水泡脚,这样能够更好的将身体内的寒气排出来,帮助暖身。

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  2、注意节欲

  冬季寒冷,很多人都害怕出门了,休息时间就喜欢在家里躺着睡觉。而夫妻之间一直卧床的话,难免会发生一些什么。建议不管是夫妻还是情侣之间,在冬季的时候都要注意节欲。因为过于频繁的房事会损耗肾精,甚至使得身体出现乏力的情况,对身体健康很是不利。

  3、注意锻炼

  冬季很冷这个时候想要保健身体,自然需要多运动,千万不要因为怕冷就一直缩在室内不出门活动。建议冬季的时候要适当出门锻炼身体,从而帮助身体血液更好的循环,让各大器官能够更快地获得血液养分的供给,从而发挥自身最佳的机能。而肾脏是身体器官之一,身体血液循环的加快,也能让肾脏更好地获得血液养分,有了养分的滋养,肾脏会更加健康的。所以说,冬季的时候,要坚持跑步等锻炼活动。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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