中医养生:学会打坐让你的身体健壮如牛

热门文章排行榜 >>2019-03-20 09:35来源:99健康网
导语

中医养生是很好的一个养生方法,而打坐就是其中的一个简单小妙招,下面我们就一起来看看关于打坐的相关知识吧。

  近年来,很多人都开始加入了养生的行列,这是因为养生意识的提高。其中有一部分人开始坚持中医养生,其中打坐是一种很不错的养生健身方法,学会打坐对身体可是很益处的。对此,建议大家不妨学习一下正确的打坐方法,这样才能起到更好地养生效果。

中医如何养生 中医有什么养生方法 打坐可以养生吗

  中医打坐养生的好处

  1、舒缓身心,有助舒缓你的压力,让你的身心得到放松。

  2、矫正身形,打坐的时候,背部需要挺直,坚持下去的话,有助矫正背部姿态,让你的身形挺拔。而且,还能有助减缓脊椎的压力。

  3、改善上半身的气血循环,进而提高你身体对抗寒冷的能量。

  4、有助疏通下半身的堵塞的经络和穴位,让气血更好地通过经络和穴位输送到下半身,这样子双脚冰冷的现象就能得到改善了。

  5、坚持打坐还能提高心脏输送血液的能力,让上半身能够及时获得血液滋养,进而让你的头脑保持清醒,整个人神采奕奕。

  中医打坐的步骤

  首先,准备好一套宽松一些的运动装穿上,再准备好一个专门用于打坐时使用的垫子。切忌不可直接坐在凉地板上,因为屁股直接坐在凉地板上,容易造成寒气侵入到身体里面,不利健康

  然后,整个人坐在垫子上,将双腿交叉盘起来,注意盘腿的时候要慢一点,以免拉伤肌肉。对于肢体比较僵硬的人来说,盘腿的时候,双脚交叉可以不用那么标准。

  其次,做好之后,拉直你的脊柱,保持中正的姿势。当你感到自己的头顶好像一直被往上吊,就可以了。

  最后,整个人盘好姿势,坐稳之后,闭上你的双眼,放空你的脑袋,让自己处于无思绪的状态,就这样静静地坐着。有规律的一呼一吸,坚持打坐四五十分钟就好了。熟练以后,可以打坐一两个小时,

中医如何养生 中医有什么养生方法 打坐可以养生吗

  中医打坐养生的注意事项

  1、注意准备

  在开始打坐的时候,要注意准备好衣服和垫子,记住衣服要宽松的,切忌不可穿紧身衣裤,这样不利于呼吸,而且影响气血循环。垫子的话,最好用专用的,或者是瑜伽垫,或者坐在床上也可以。总之,要坐在平坦的地方,而且最好铺上一层薄薄的被子,这样坐着才比较舒服,才能坐的长久一点。

  2、注意位置

  打坐的时候,最好选择安静的地方,这样才不容易被人打扰。若是选择在卧室里面打坐的话,要记得将窗户和房门打开,让房间内部的空气得以流通,避免过于闷热。不过需要注意的时候,不要坐在针对风口的位置。

中医如何养生 中医有什么养生方法 打坐可以养生吗

  3、注意时机

  打坐的时候要注意时机,比如说吃得太饱或者是过于饥饿的时候,都不适宜打坐。特别提醒,吃饱饭后想打坐的话,建议饭后两个小时进行比较适宜。

  此外,要注意的时候情绪过于激动的时候,不宜打坐。不然很难进入状态,建议在你心平气和的时候,再打坐比较好。

  4、注意强度

  刚开始练习打坐,一般稍稍坐一会儿就会感到腿痛或是腰痛。处于这种情况时,整个人的心就无法静下来。整个时候就不要强忍了,可以将腿伸开晃动几次,简单按摩下腰部,缓解疼痛就好了。所以说,一开始的时候,不要打坐过长的时间,当出现腿痛或是腰痛的时候,就歇息一下。等习惯之后,再慢慢加大强度。

  打坐的时候除了要注意这几点之外,小编提醒,在气候比较凉的时候,打坐还应该注意保暖。比如说脖颈、后脑、两膝部位要做好保暖措施。

(责任编辑:彭志兴)

相关文章推荐

中医冬季养生法

中医养生智慧05

2014-11-27 10:43

中医冬季养生法

2012-12-03 14:33

中医养生智慧05

2012-11-27 13:29

中医养生之问诊

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见