步行可保护血管 每天只需走6000步

热门文章排行榜 >>2019-05-13 13:11来源:99健康网
导语

我们都知道血管对人体是非常重要的,并且血管也是很脆弱的,那么你知道有什么方法可以保护血管吗?

  现在人一到老年的时候,血管就会变得非常的脆弱,所以心血管疾病就非常青睐老人。而在平时的时候,我们如果想要保护好血管的话,其实是非常简单的,只要每天走一定的步数就能达到了。那么你知道每天走多少步是可以起到保护血管的效果呢?如果你想要了解一下的话,就跟随小编一起来了解一下吧。

步行可保护血管吗 如何保护血管 保护血管有什么好处

  每天走多少步能保护血管

  现在健走是非常流行的一个运动,基本在公园的地方都能看到健走一族。每个健走团一般都是会有自己的健走计划,基本每次健走的步数差不多是有1万步左右,因为他们觉得日走万步是最具养生的效果。而根据研究表明,如果想要保护血管的话,每天最少要走6000步才有效果。

  当我们每天想通过走路来达到保护血管的效果,虽然说最少要走6000步,但是还是需要根据每个人的体质来进行的,如果你是体质比较好的话,可以多走一点,如果你是没怎么运动的人,请控制好自己的步数,慢慢的加上去,这样才不会伤害身体。另外,要是患有疾病的话,最好是根据医生的嘱咐来进行步行运动,这样才是正确的做法。

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  保护血管的方法

  控制血压

  很多导致心血管疾病出现的因素都是因为血压过高,只有正常的血压才能让血液正常的流动,如果血压不正常的话,是很容易引发心血管疾病,破坏血管的。所以在平时的时候,一定要控制好血压,要是有心血管疾病的话,一定要遵医嘱来服药。

  控制胆固醇

  一般到达20岁以上的健康人,其体内的胆固醇是比较低的,如果你摄取太多含有胆固醇的食物,就会让胆固醇聚集在血管上面,加重血管的负担,最后引发心血管疾病。所以平时的时候千万不要摄取过多含有胆固醇的食物。

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  禁止吸烟

  香烟有害身体健康,主要是因为香烟含有尼古丁等有害物质,而尼古丁有一个危害就是会让血管出现收缩的情况,导致心脑血管出现供血不足的现象。所以想要保护血管,预防心血管疾病的话,就马上戒烟吧。

  适当的锻炼

  锻炼对身体是有很多的好处,可以增强身体的免疫力,促进新陈代谢,对于保护血管也是有很多的好处,就像上面说的,每天步行万步是可以保护血管的,在平时的时候打太极拳,游泳等运动也是可以保护血管的。

(责任编辑:彭志兴)

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