秋季犯困原因多 及时提神才能神清气爽

热门文章排行榜 >>2020-10-18 08:14来源:99健康网
导语

秋季天气凉爽,凉风习习吹着很舒服,让很多人昏昏欲睡,影响工作和学习。整天昏昏欲睡会让人疲惫,如果不做好保健工作的话,还可能损伤身体健康。

   秋季天气凉爽,凉风习习吹着很舒服,让很多人昏昏欲睡,影响工作和学习。整天昏昏欲睡会让人疲惫,如果不做好保健工作的话,还可能损伤身体健康。为此,需要了解秋季犯困的原因,以便想法子提神。精神好,整个人看起来才能显得意气风发。

秋季为什么容易犯困 秋季容易犯困原因 秋季容易犯困怎么办

  秋季为什么容易犯困

  1、代谢问题

  现在是秋季,这个阶段是人体休整的阶段,此时人体内的水分、盐分平衡逐渐恢复。心血管系统负担也得到了缓解了,消化能力也变好了,人体自然也会产生生理反应,比如说犯困。所以说,秋季犯困与人体代谢能力有关系。

  2、血压过低

  现在的人过于太安逸了,日常不用干体力活,又缺乏锻炼,身体素质极差。生活中有不少人出现低血压、低血糖等问题,这些情况会导致身体更加疲劳,使人时常感到乏力。

  所以说,当你时常犯困的时候,要关注血压的变化,当发现血压过低的时候,需要想法子调理一下。

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  3、海鲜食用过度

  海鲜食用过度的话,也会导致人们感到昏昏欲睡。这是因为海鲜中含有谷氨酸钠物质,这种物质进入身体之后,经过身体的转化会合成抑制神经递质的物质,这种物质量过度的话,会抑制中枢神经系统发挥作用,从而让人犯困。

  所以说,海鲜虽然美味,但是不能过量食用。其中,常见的海鲜有螃蟹、大虾等,日常进食要注意控制食用量。

  4、过于疲劳

  人体过于疲劳的话,就容易出现犯困问题,这主要是因为脑部缺氧导致的。很多人从事脑力工作,每天工作氛围很紧张,需要消耗大量的脑细胞。而且超负荷的工作会致使脑细胞变得疲劳而缺氧,从而每天都一副昏昏欲睡的状态。

  所以说,日常用脑过多的人,要注意世时常休息,不能过于疲劳。隔断时间就放空自己的大脑,让脑细胞放松休息。

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  秋季犯困如何提神

  1、刺激你的感官

  当你感到困倦的时候,建议要想法子刺激你的感官,以保持警醒,让身心活跃起来。其中,刺激感官的方法有很多:比如说在额头和太阳穴附近,涂抹风油精,当然气味比较刺鼻,对气味敏感的人们则不适合用,以免用后出现头晕头痛等不适。

  比如说嘴巴里放块薄荷糖,让嘴巴动起来。也可以口嚼口香糖,动一动嘴巴可以带动面部,避免时常打哈欠。

  比如说听音乐,但是音乐不要过于柔和,不然听了反而更想睡觉。可以选择DJ音乐,或者说节奏比较快的音乐。

  比如说用冷水洗脸,或者说毛巾冷敷眼睛,整个人很快就会清醒过来。

  2、吃对食物

  生活中有不少食物都有提神醒脑的作用,时常犯困已经影响到生活和休息的人们,需要吃一些健康的食物,帮助自己提神醒脑。

  比如说多吃一些猪肝,因为其富含铁质,而铁质则是人体器官和肌肉输送氧气的重要物质,大脑获得的氧气充足,思维才能活跃,才能避免犯困。所以说,日常吃些猪肝多补充铁质,对于改善疲惫,缓解无力症状是非常不错的。

  比如说吃巧克力,吃它可以快速补充能量,摆脱身体疲劳感,让你精神很快得到恢复。

(责任编辑:郑冠华)

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