白露节气饮食养生 多吃这些食物

　　白露养生吃什么食物好

　　1、黄豆

　　黄豆是生活中常见的豆类食物，大家都知道吃黄豆对身体的好处有很多，那么白露为何要吃黄豆呢？专家认为，白露需要多多摄取营养元素，黄豆被称为“豆中之王”，含有很高的蛋白质以及其他营养成分，白露多吃黄豆还可以降低人体胆固醇。

　　2、芝麻

　　秋季吃芝麻可以起到润燥的作用，在白露这个干燥的节气里多吃点芝麻对身体有益无弊。而且芝麻还被当作是“长寿饮食”，建议老年人们可以每天喝一碗芝麻糊来强身健体，维持人体所需的能量。

　　3、银耳

　　白露吃银耳的好处自然是能滋阴润燥了，大家都知道吃银耳能够润肺生津，白露时节很多朋友都会出现口干舌燥的情况，这个时候吃一点银耳可以有效改善这种病症，而且在白露时节吃银耳还有护肤的作用哦。

　　4、梨子

　　秋季适宜多吃梨子相信大家都知道，白露吃梨子有生津止渴、止咳化痰的功效，而且梨子的水分含量很高，除了能补充人体所需的水分以外，白露多吃梨子还可以让皮肤变得水灵灵，预防干裂、干燥等皮肤问题。

　　上文小编给大家介绍了4种适合在白露时节食用的食物，那么白露养生还要怎么做呢？下面就一起来学习下吧。

　　白露养生的注意事项

　　1、及时添衣

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”是民间的一句俗语，白露时节一来，一天会比一天更冷，这个时候我们就需要及时增添衣物来御寒。有一些朋友认为自己身体素质较好，要等到真正入冬才要穿大衣，但是这样做很容易引起感冒、发烧，所以白露过后大家要根据天气变化来穿衣，预防疾病。

　　2、动静结合

　　白露是秋季的一个节气，秋季秋高气爽，是一个非常适合运动的时候，白露前后我们都需要多多锻炼，不过这个时候的运动项目以“静”为主，适宜做一些比较舒缓的运动，例如游泳、慢跑、散步、登山等。

　　3、饮食注意

　　上文小编也有说到，白露饮食要以滋阴润燥为主，这是因为白露时节空气开始变得干燥，人们的肺部容易受到秋燥的影响，从饮食上润燥、润肺的效果其实是不错的，所以大家可以多吃上文介绍的几种食物来养生。

（责任编辑：吴紫蝶）