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处暑要防秋乏 推荐2款进补食疗方

热门文章排行榜 >>2017-08-23 10:12来源:99健康网
导语

处暑节气到了,在养生方面要注意防秋乏。那么在处暑节气吃什么好呢?下面推荐2道食疗方,一起来看下。

823日是处暑节气,“处”的意思是躲藏、终止,处暑则是意味着暑天将快结束了,但这个时候天气还没有很明显的变凉,白天时的炎热程度并不亚于夏天时候,但在早晚,已经有稍微凉快一些。

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处暑要防秋乏

处暑过后,气温会下降一些,这时候人们容易出现的情况就是秋乏。“春困秋乏夏打盹”,人们会经常有懒洋洋的疲劳感,所以,在这个季节养生,首先就是要保证睡眠的充足,来减轻困倦感。

特别是中老年人,一定要睡午觉,这是因为老年人的气血阴阳有所亏损,睡眠的时间减少了,睡眠质量就会下降。因此,古时候的中医们认为,老年人适合“遇有睡意则就枕”,意思是只要有睡意,就躺下来睡觉

在饮食方面,要做好饮食清淡,少吃油腻辛辣的食物,烧烤类也要少吃。多吃水果,多喝水,多吃瘦肉、鸡蛋、乳制品和豆制品等等。

为了缓解秋乏,要养成良好的生活习惯,经常锻炼身体,爬山、跑步、散步、做操等,可以减轻季节交替时身体的不适感。经常伸伸懒腰也可以缓解秋乏,伸懒腰时,我们的胸腔对心和肺会形成挤压情况,可以促进心脏的运动,提供更多的氧气给各个器官。所以,及时没有疲劳,没有秋乏,也可以适当的伸伸懒腰,让人感觉很舒服。

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推荐2款处暑进补食疗方

1、柿霜羊肺汤

准备一副羊肺,30克柿霜,30克杏仁,30克绿豆粉,60克白蜂蜜。

先把杏仁磨成粉,把柿霜和绿豆粉放进碗里,加入蜂蜜搅拌均匀,加入适量的清水,调成稠糊状。把羊肺洗干净,再把杏仁和柿霜绿豆粉灌进羊肺里面,装进碗里后加入适量的水,然后隔水炖。

功效:可以缓解咳嗽,益气养阴。适合一直咳嗽、精神疲乏、心悸咳嗽、口干舌燥、肺结核、肺气肿等情况。

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2、黑豆猪肉汤

准备300克的瘦肉,30克黑豆,50克浮小麦,味精、食盐适量。

先把猪肉洗干净后切成块,浮小麦用细纱布包好后扎紧。把猪肉和黑豆、浮小麦一起放进砂锅里面炖煮,等到黑豆熟了之后,拿掉浮小麦沙袋,加入味精和食盐调味,就可以食用。

功效:能强壮身体,滋阴益气。适合唇干口燥、自汗盗汗、疲乏无力、心烦气短、皮肤干燥等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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处暑
节气
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