一、鸭肉：润燥滋阴的佳品
处暑时节，民间素有“处暑送鸭，无病各家”的说法。南京、杭州等地尤为盛行吃鸭子的习俗。南京江宁湖熟地区的麻鸭以其味甘性凉、肥瘦适宜而著称，成为餐桌上的抢手货。老南京人常在家炖制“萝卜老鸭煲”或“红烧鸭块”，既美味又滋补。杭州人则将鸭子细分为老鸭儿、嫩鸭儿等，老鸭因其瘦肉多、水分少，更适合煲汤解暑气，而嫩鸭则多用于制作烤鸭、酱鸭等美食。
推荐菜品：血粑鸭
在湖南湘西地区，血粑鸭是处暑必吃的美食。这道菜以麻鸭为主料，搭配血粑、嫩姜、青红椒等辅料，经过煎炸、煸炒、炖煮等多道工序而成。血粑的焦脆与鸭肉的鲜嫩相得益彰，令人回味无穷。这道菜不仅美味，还蕴含着润燥滋阴、养胃生津的养生功效。
二、龙眼：补气养血的佳果
处暑过后，老福州人不再喝凉茶，转而多吃些“补气”、“补血”的食物，其中龙眼便是首选。龙眼剥壳后泡稀饭吃，既能补充能量，又能安神益智。龙眼性温味甘，具有益心脾、补气血的功效，特别适合秋季滋补。此外，龙眼还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素，是秋季养生的佳品。
三、糯米：益气健脾的佳品
糯米作为秋季养生的重要食材，其味甘性温，入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。处暑时节，适当食用糯米类食物，如糯米粥、糯米糍等，既能补充身体所需的能量，又能缓解秋季的干燥。老福州人还有吃白丸子的习俗，其实就是糯米丸，做法简单，口感清甜，既能解夏天的口腻，又能为身体提供充足的营养。
四、酸梅汤：消暑提神的饮品
酸梅汤是温州市区街头传统的解暑饮品，有“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语。酸梅汤以乌梅为主料，搭配山楂、甘草、桂花等熬制而成，酸甜可口，既能解渴消暑，又能促进唾液和胃酸的分泌，帮助消化。乌梅中的有机酸含量丰富，能有效抑制乳酸，降低疲劳感，是夏季到秋季过渡期的理想饮品。
五、凉茶：清热去火的良药
虽然处暑时节暑热渐消，但部分地区仍有余热未散，此时适量饮用凉茶有助于清热去火、消食除烦。处暑煎药茶的习俗自唐代以来已盛行，家家户户都会根据自身体质和需求，去药店配制药方，然后在家煎茶备饮。但需要注意的是，处暑时节应少喝凉茶，以免过度苦寒伤及脾胃。
六、梨与葡萄：润肺降火的时令水果
处暑时节，空气湿度下降，人体易感干燥，特别是肺部易受侵害。梨和葡萄作为秋季的时令水果，具有润肺降火、缓解秋燥的功效。梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，既可直接食用，又可切块煮水饮用，对缓解皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状有良好效果。葡萄则有益气补血、补脑安神、除烦明目的作用，能帮助人体排出夏季积累的毒素，消除内热。
结语：
处暑时节的传统美食，不仅是味蕾的盛宴，更是养生的智慧。从滋阴润燥的鸭肉、补气养血的龙眼，到益气健脾的糯米、消暑提神的酸梅汤，再到润肺降火的梨与葡萄，每一种食物都蕴含着丰富的营养和深厚的文化底蕴。在这个收获的季节里，让我们一同品尝这些传统美食，滋养身心，迎接金秋的到来。
