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入冬以后如何养生 遵守这些原则

2017-11-28 16:10来源:99健康网

导语
随着天气的逐渐变冷,很多朋友都感觉每天精神不济、哈欠连连,专家表示这是因为你没有遵守冬季养生原则造成的,今天不如就让小编带你来了解下入冬以后应该如何养生保健吧。

  入冬以后要遵守哪些养生原则

  早睡晚起

  天气变冷以后很多人都会早早的洗澡上床躺着,但还是有一大部分朋友会熬到凌晨1、2点才睡觉。专家提醒,进入冬季以后最好早点进入睡眠时间,否则隔天的精神、精力都会跟不上,体弱的老人跟小孩更是要适当延长睡眠时间。

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  多食汤粥

  由于冬季的燥气比较大,人们可以多吃一些滋阴润燥的汤粥来保健身体。另外,汤粥也可以帮助人们快速回暖,建议冬季手脚容易发凉、冰冷的人早晚餐都可以进食汤粥,长期坚持下来你会发现症状有所减轻。

  多喝点水

  随着冷空气的南下,相信南方的朋友在近日也感受到了冬天的干燥,这个时候我们可以通过多喝水来改善体内干燥、缺水的症状。值得一提的是,冬天不要等到口渴才一次性喝大量的水,无论是上班族还是学生党都建议随身携带保温杯,间断性的补水可以更好的保健身体。

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  注意保暖

  小雪节气过后天气是越来越冷了,虽然南方近日还出现过20度以上的气温,但此时的早晚温差也是比较大的,朋友们若是外出一定要戴上外套,以免晚归时受到寒风的袭击。北方的朋友则要戴好帽子、手套来御寒,在家时也要穿上棉袜,以免寒气通过脚底入侵体内。

  晒晒太阳

  冬天的气温是一天比一天低,于是很多人在休息日的时候都赖在家里不愿外出,但是专家建议,如果遇到天气晴朗的休息日,建议人们还是多外出走走,晒晒太阳,冬日里的太阳不如夏天来得猛烈,阳光不仅能促进人体血液循环还有补钙、改善皮肤状况等好处。

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  适度运动

  进入冬天,很多人都会中断健身活动,但是你知道吗?冬季其实更需要运动,这是因为冬天适度运动可以增强人体的抵抗力,帮助人们对抗疾病。老人、小孩冬季多运动多活动也可以达到防寒保暖的目的。

  想要健康的度过冬天,那么就要遵守冬季养生原则,这样才能顺应天时,达到更好的保健效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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A

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