子时养生

　　对于子时相信大多数中国人都不陌生，子时就是一天十二时辰中最开始的一个，半夜二十三点到一点就是属于子时。在这个时辰中，胆经是最为旺盛的。今天，小编就来和大家一起说说子时养生方法有哪些，来了解下吧!

　　子时养生方法

　　子时是阳气升发的起点，只有这个时候就开始做好一天的养生工作，那么对于身体来说保健效果才是最大的。记住，这个时候千万不要熬夜，一定要按时睡觉。研究发现，在子时之前就已经入睡的人群，第二天的头脑以及精神会更加的清醒，并且气色也会越来越好。所以说，在子时之前睡觉时对身体最好的选择，同时也能够促进胆经的健康。

　　在什么时辰做什么事情是养生的基本准则之一。养生一定要遵守当令的原则，例如吃时令蔬菜等，这就是当令的体现之一。子时是胆经最为旺盛的时间点，所以这个时候我们需要对胆经进行保健。

　　那么，子时养生方法是什么呢，其实非常的简单，那就是睡觉。子时是一天中最为黑暗的是简单，在这个时候阴气最为旺盛，子时之后阳气就会慢慢的生发。所以，这个时间也是阴阳大交汇的时间点，也就是中医方面所说的合阴。子时是一天中睡眠效果最好的阶段，甚至还能够起到事半功倍的效果。

　　子时是一天中阳气初生的时辰，这种阳气能够有效的维持身体的正常运转，并且保持身体处于一个欣欣向荣的状态。随着社会的不断进步，人们的夜生活也是越来越丰富，这就导致很多人的睡眠时间不断的推后，这给我们的睡眠造成了一定的影响，同时也不是很利于身体健康。

　　睡眠质量和我们的身体具有直接的关系，也就是睡眠质量越差，那么身体健康会受到损伤，睡眠质量越好身体就会越来越强壮。所以说，在子时养生是非常有必要的，建议大家最好能够在子时之前就入睡，子时的时候进入深层睡眠，第二天才能够精神百倍，长期如此身体气色也会越来越好，体质也会增强。

　　良好的睡眠质量能够令身体更加健康，具有养阴培元的效果。那么如何才能够获得最大的子时养生效果，进入更加深层次的睡眠呢?专家告诉我们，想要获得这些效果，平时生活中掌握睡眠养生效果是非常有必要的，这令我们的养生工作更加的简单。

　　小编建议，大家在每天睡觉的时候需要注意一下睡眠方位，因为睡眠方位也有可能影响我们的身体健康。研究资料显示，地球是有属于自己的磁场的，受到这种磁场的影响，如果我们在睡眠时是头朝北的方位，那么地球磁场就能够平稳的穿过身体，最大限度避免磁场对于我们身体的影响。

　　另外，我们的睡眠姿势以及睡眠方向最好也能够根据季节变换来进行改变，春天头部朝东，夏天也同样如此，秋天以及冬天最好能够头朝西进行睡眠，这样睡眠的质量才能够提高。

　　为什么要这样选择自己的睡眠方向呢?主要是由于春天还有夏天这两个季节的主要养生目的就是养阳，东方这个位置主要管理的就是阳升，头部朝着东方睡觉能够有效的促进身体中的升发之气进行养生。秋天以及冬天着两个季节属阴，也是阳气收敛的季节。西方主要管理的就是阴气，所以头部朝着这个位置睡觉具有养阴的效果。一年四季根据情况来改变自己的睡眠方位，能够起到一定的养生效果。

　　子时养生的要求很简单，主要就是进行睡觉。随着睡眠时间不断的推后，很多人也会在子时的时候进行房事。专家告诉我们，在子时的时候最好不要进行性生活，这是因为子时是阳气初生的时辰，所以阳气非常的娇嫩，如果进行了房事很容易导致第二天出现阳气不足的情况，并且身体也会感觉更加的疲倦。如果想要获得最好的性生活感受，同时减少对身体的影响，那么最好能够在白天的时候进行，因为白天是阳气最为旺盛的时间。

　　想要获得最好的子时养生功效，那么一定要保证自己的睡眠时间，尽量减少加班或者是熬夜。同时，在睡觉之前要保持自己的心神安定，可以用温水进行泡脚，也可以对我们的脚底进行按摩，这样能够很好的提高睡眠质量，同时也可以增强养生的效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：林小萍）

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