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立秋养生要增强体质 清热生津

热门文章排行榜 >>2017-08-07 11:24来源:99健康网
导语

今天是立秋节气,在立秋节气吃什么好呢?有没有哪些方法可以增强体质呢?下面就一起来看看。

今天87日,是立秋节气,也是进入秋季的第一个节气。过了立秋后,天气将会在早晚逐渐变凉,但是不要忽略了秋老虎。在初秋的季节,不少地区还是处于炎热之中,再加上早晚温差大,对人体的免疫力也有一定的影响。因此,在立秋要加强体质,防止感冒的袭击。

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立秋增强体质做法

1、适当洗洗冷水澡

适当洗冷水澡,但不要一下子就从热水过度到冷水,可以慢慢的降低水温,如果还是不能适应,可以先用冷水洗脸、冷水擦身等方式。

2、进行耐寒运动

骑行或者快走,这两项运动被称为耐寒运动。如果天气转冷后,要先热热身体,衣服可以适当的增减。

也可以选择太极拳、气功等一些传统的健身功法,经常锻炼可以加固肾气,强壮筋骨。

3、气血要补足

体质差的人一般都会气血不足,因此,若想要增强体质,一定要补足气血。在五色里面,红色是补血的,所以平常的时候,可以多吃红糖、红豆、红枣、红米、樱桃等红色食物

平常时候要注意调节饮食,不要挑食,才能全面的补充身体所需要的元素和营养。

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4、作息习惯

规律的作息时间很重要,如果晚上一直在熬夜,不但伤了健康也会伤神,久而久之,身体就会变虚弱,即使是体质好的人,也耗不住这样的熬夜。

立秋食物推荐

1、百合

百合可以润肺和止咳,在立秋适量的食用,额可以养阴生津,还能清热以及清心安神等功效

2、蜂蜜

蜂蜜同样可以起到润肺和清热的作用。蜂蜜中还含有多种物质,可以改善我们的免疫功能呢过,可以帮助人体预防和缓解感冒等其他疾病。在立秋前后喝蜂蜜水,可以滋阴润燥和预防感冒。

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立秋养生饮食方面

1、立秋前后,暑热还没有消失,秋燥又开始来袭。这时候的燥热容易伤到阴气,并且燥气通到的是肺,因此立秋要多吃清热滋阴、养肺润肺的食物,例如白果、梨子、莲藕、银耳等。

2、过了立秋后,雨水会逐渐减少,气候也开始变得干燥,燥气会伤害到肠津而导致便秘,因此每天要多喝水,同时多吃萝卜、莴笋、油菜等一些能够润肠通便的水果和蔬菜。

3、少吃辛辣类的食物,少喝酒,避免出现肠燥便秘和鼻干出血等情况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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体质
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