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秋分如何养生 这些要点要谨记

热门文章排行榜 >>2017-09-26 10:36来源:99健康网
导语

进入秋分之后,大家都能明显感到天气变凉了,这个时候应该如何养生保健呢?今天小编就来给大家盘点一下秋分养生的几个注意事项,下面一起来了解下吧。

  秋分养生的注意事项有哪些

  1、用冷水洗脸

  天气一变冷,很多朋友都会用温水洗脸,但是专家建议这个时候可以用冷水洗脸来达到“秋冻”的目的。适当的冷水锻炼可以帮助我们在秋季抵御风寒以及其他呼吸道疾病,这样做还能提高我们的耐寒能力,但是体质较差的朋友还是老老实实用温水洗脸吧。

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  2、早睡早起

  秋分之后昼短夜长,当我们太晚入睡的时候身体容易被风寒入侵,这个时候就会诱发疾病,所以建议大家进入秋分要早睡早起。晨起之后可以到室外跑跑步,做做运动,专家认为这样做有利于养肺润肺。

  3、饮食要润燥

  秋季饮食要以滋阴润燥为主,同时也要吃一些能养肺润肺的食物。那么秋分之后吃什么食物好呢?专家认为芝麻、糯米、白萝卜等食物都非常适合在秋季食用,不过在这里小编要提醒大家,秋季不能吃太撑,否则会引起肠胃积滞。

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  4、注意保暖

  上文我们有提到,秋季可以用冷水洗脸来“秋冻”,但同时我们也要做好保暖的工作。俗话说“一场秋雨一场寒”,秋天的天气是我们无法掌控的,所以大家在出门的时候最好带上薄外套,以免晚归时受到寒风的侵袭。另外,患有肠胃疾病的朋友要照顾好腹部,避免受寒加重胃病

  5、适度的运动

  秋高气爽正是运动的好时候,不喜欢出门锻炼的朋友不如在秋分之后多到室外走走。专家认为,秋季进行适度的运动可以起到养生保健的功效。不过秋季运动要以“轻松平缓”为主,避免激烈的跑步、比赛等,否则会因为出汗过多,造成阳气耗损的现象。

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  6、多做深呼吸

  秋分还需要注意一个养生原则,就是“养肺”。秋季除了吃一些具有养肺润肺效果的食物以外,大家也可以利用深呼吸来养肺,专家认为,肺主气,呼吸则能替换人体内部的气息,所以呼吸能起到养肺的功效。

  建议大家每天晨起之后在能呼吸到新鲜空气的地方多做几次深呼吸,当我们把新鲜气体吸进身体里的时候可以屏住呼吸几秒,然后慢慢吐出,长期这样做还可以提高肺活量哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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