进入秋季之后，能够明显的感到夜间没有那么炎热，也开始变得容易口干舌燥。秋季是从立秋这个节气开始，之后经历了处暑、白露、秋分、寒露、霜降，直到立冬的前一天。
秋天的风大，湿度低，加上气候干燥，容易造成体内的水分流失，津液的消耗较多会伤到体内的阴气，所以会出现嘴唇干裂、口腔鼻腔干燥、皮肤干燥、大便秘结、头发毛躁、喉咙疼痛、咳嗽等症状，这些都是秋燥的表现。若是想要避免秋燥带来的伤害，就要做好滋润生津的准备。
饮食方面要注意生津润燥
在饮食上，要多吃一些滋阴润燥的食物，多喝水不必再多说了，可以多喝淡茶水、果汁、豆浆等补充水分和维生素，鸭梨、雪梨等生吃的话可以清除火气，蒸熟再吃则可以滋阴润肺，防止口干舌燥。
同时也要遵循少辛增酸的饮食原则。秋季少吃辛辣味的食物，可以防止肺气太过旺盛，会损伤到肝的功能。
总体来说，秋季要多吃一些含酸比较多并且还能滋阴润燥的食物，例如橘子、柚子、山楂、柿子、莲子、葡萄等应季水果，也可以食用麦冬、杏仁、胖大海、沙参等益气滋阴和润肺化痰的食物，同时要少吃生姜、葱、蒜、辣椒等辛味的食物。
做好护肤工作
双手和脸部可以经常擦一些甘油类的护肤品，保护和滋润皮肤，避免干燥起皮。室内可以养一些花草，洒一些水，调节空气的湿度情况。
秋季适合吃哪些肉类
适合秋季食用的肉类有不少，例如鸽子肉、兔子肉、鸭肉、海参、甲鱼等。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质，做法也非常多，可以满足不同人的口味需求，例如烤鸭、炖鸭汤、盐水鸭、香酥鸭、板鸭等等，秋季吃鸭肉还可以补充夏季导致的过度消耗情况。
中医认为，鸭肉属于凉性食物，可以滋阴、健脾、养胃，海尔可以利水消肿，是很不错的滋补食物。如果高血压、心脏病、肾炎患者食用鸭肉，还可以消肿利湿，减轻疾病症状。
秋季进补，可以多吃一些性平的鱼，例如黄花鱼，可以健脾开胃；鲫鱼能够健脾益胃；甲鱼具有滋阴补肾；银鱼则可以健脾补虚和养肺；平鱼能够养胃和益血。但也并非每种鱼都适合进补，例如黄鳝、鲢鱼、带鱼等温性的鱼肉，就要少吃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：苏娇蓉）
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