预防秋燥吃什么好 推荐六种食物

　　秋季养生最重要的就是防秋燥，今天小编给大家分享下预防秋燥的方法以及预防秋燥该多吃的食物，下面一起来看看吧。

　　1、梨

　　中秋节前后是秋梨成熟的时候，新鲜的梨子香甜可口、饱满多，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助于清热解毒、润肺生津、化痰止咳，润燥效果非常好。

　　2、 葡萄

　　葡萄含有丰富的糖分与铁元素，有生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦等功效。秋季多吃葡萄既可以治疗烦热口渴，还是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。

　　3、石榴

　　石榴性温，味甘酸，将其捣成汁或者煎汤饮用，可以生津液、止烦渴，有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。石榴可谓是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。

　　4、银耳

　　银耳，味甘，性平，无毒，性质平和，可与多种食材搭配，煲汤、煮、炖均佳，是秋冬季进补佳品。银耳有清肺化痰、益胃生津、益气止血之功，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血及胃阴不足、咽干口燥、大便秘结等病症。

　　5、枇杷

　　枇杷是一种南方的常见水果，可以有效的缓解咳嗽等呼吸道症状。枇杷除了润肺止咳之外，还有很多功效：枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，可以增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果实与叶子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以预防四时感冒。

　　6、百合

　　百合，性微寒，味甘淡，味道鲜美，营养丰富，富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。《本草纲目》记载：百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。秋季天气干燥，适当多喝百合煮水或者将百合熬粥食用，可以有效防秋燥、润肺脏。

　　预防秋燥的方法

　　1、皮肤干燥要保湿

　　皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。

　　手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。

　　沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

　　2、少量多次喝足水

　　秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。

　　根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升，这是一个最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

　　需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。

　　睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；早晨喝点水可及时补水。

　　3、调畅情志防抑郁

　　进入秋天，人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋之感。

　　悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

（责任编辑：黄毅伟）