夏天适合喝什么茶_夏季养生_中医

　　夏天天气炎热，我们身体出汗多，人体能量消耗大，这个时候要及时的为身体补水，除了多喝水，我们也可以选择喝茶，那么，夏天喝什么茶好呢?

　　1、绿茶最适合夏天喝

　　绿茶应该是我们日常最常泡的茶了，绿茶是未发酵的茶，它性寒，味香，具有清热解毒、去火、止渴的功效，正适合夏天来喝。

　　绿茶种含有一种多酚类物质，这种物质能起到抗病毒、清除自由基、抗氧化的功效，另外，喝绿茶还能降低血脂、消食、保护血管、强肾健体，对治疗轻度胃溃疡、口腔疾病也有一定的效果。

　　那么，什么时候喝绿茶最好呢?喝绿茶最佳时间是在饭后，下午1点到3点之间，这个时候喝绿茶最养生。绿茶最好是现泡现喝，冲泡的时间太久会影响绿茶中的多酚物质，另外，冲泡绿茶的温度也不宜过高，一般85℃的水就可以了，水温度太高也会影响绿茶中的多酚物质。冲泡绿茶要注意茶水比例，冲泡出来的绿茶应该是水色清冽，而不是很浓的茶。

　　这里要提醒大家，空腹的时候不适宜喝绿茶，绿茶里的茶多酚具有收敛的作用，空腹喝的话会刺激我们的肠胃，对肠胃不好。

　　2、西瓜皮凉茶

　　夏天的时候最喜欢吃西瓜了，吃完的西瓜皮不要扔，它们也可以吃哦。西瓜皮洗净，切丝可以做凉拌菜，可以榨汁，还可以将西瓜皮做成凉茶来喝。西瓜皮凉菜做法很简单，就是将西瓜皮洗净切碎，然后放进锅里加水煮30分钟，捞掉渣渣，加些白糖搅拌均匀，西瓜皮凉茶就做好了，它具有清热、利尿、解暑的功效。

　　3、薄荷凉茶

　　在炎热的夏天，一想到薄荷的味道，就能让你感到一阵凉爽，我们可以用薄荷做原料制成凉茶来喝。去中药店里买鞋薄荷叶和甘草，每一种各取6克，放锅里，加入1000克的水煎煮5分钟，然后加一些白糖，搅拌均匀即可，夏天喝薄荷凉茶能够提神醒脑，昏昏欲睡的时候喝上一口，顿时就清醒许多。

　　4、陈皮茶

　　夏天的时候，我们的食欲会下降，吃饭变得没胃口，而陈皮具有健胃消食的功效，这个时候喝陈皮茶能够帮助我们增强食欲，另外，陈皮茶还有止咳化痰的功效。陈皮茶泡制很简单，将陈皮放入杯子，冲入沸水，焖上10分钟就可以了，如果觉得味道不好，还可以加入白糖调味。

　　5、菊参枸杞茶

　　菊参枸杞茶主要材料是菊花、枸杞和花旗参，菊参枸杞茶具有生津止渴的功效，能够解暑、益气养阴，特别适合口干咽干的人饮用，经常觉得乏力气短的人喝此茶效果也不错，具体做法就是用沸水冲泡，要将各种材料泡开，这样才能发挥各种药材的功效。

　　另外，夏天上火、长痘可以喝竹叶茶，糖尿病患者可以喝葛根茶，受寒肚子痛的话可以喝红糖姜茶，但是要注意空腹、睡前的时候不要喝茶，空腹喝茶会影响肠胃健康，睡前喝茶会让你变得兴奋，导致失眠，服用药物的时候也不要喝茶。

（责任编辑：林小萍）

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