夏天睡觉头朝东脚朝西腹部不要裸露_夏季养生_中医

　　夏季睡觉头朝东脚朝西更好

　　我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。

　　在人类生命的过程中，大约1/3时间是在枕头上度过的。可以说，睡眠是健康的“终生伴侣”。历史上，注重养生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一个方面是讲究睡的方位。当您参观北京故宫时，不知是否注意到了帝后床榻摆放的方位都是东西方向，这是为什么呢?

　　从“天人相应”的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。

　　从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。当然，限于家居布局的影响，大家不一定非要拘泥于这些理论。

　　温馨提示：夏季天气炎热，很多人都不愿意盖被子睡觉，中医建议，不管天气多热，夜晚都要盖点薄被子，尤其是肚子。同样，在秋季晚上气温较低，睡觉时要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因频繁起夜而着凉。

　　夏天睡觉注意事项

　　夏天的雨后，空气会格外清新凉爽，一些人为了降低室内温度，睡个好觉，就在地面上洒水，以求达到降温的目的。其实这种方法也是不科学的。室内的水分燕发后，因为通风条件比较差，空气处于相对静止的状态，所以水分无法向外带走热量。因此，这样做不仅不能降温，反而会使湿度增大，让人感到闷热难当。另外，室内的细菌和微生物会随着水汽飘浮，影响人的健康。

　　有的人为了凉快，喜欢裸露着腹部睡觉，这样做是有损身体健康的。因为这样容易使寒热在体内分布不均，使局部血管收缩，供血量相应减少，而且易引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道钻膜，进而引起受寒性腹泻。对于肠胃本来就不好的人来说，受寒腹泻很可能会引起便血症状。所以，夏天睡觉最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软的棉质面料，这样可以吸收汗液，并且能减少对皮肤的刺激。

　　夏天人们选凉席时，都希望越凉快越好，其实并非如此。很凉的席子适合于阳气和火气大的中青年人，但是即便他们在使用时，也不宜将室温调得过低歹尤其是不要长时间开空调，否则也不利于身体健康。老人和小孩的体质弱，睡在很凉的席子上容易受凉，从而出现感冒和腹部不适等症状。小孩最好睡在采用灯心草、蒲草、马兰草等编织的草席上。因为他们的神经系统尚未发育完成，自我调节体温的能力弱，对冷热的适应力较差，所以睡在相对温和的草席上比较合适。老人和体质虚弱的人也适宜选用草席，避免凉气伤身。草席如果长期使用，容易长瞒虫，所以应常在阳光下进行暴晒和拍打。

　　夏天，不少人会在睡前用凉水冲湿身子，认为这样入睡时会凉快些。其实，在炎热的夏天，水分不断地蒸发，人体不停地出汗，冲湿身子不能影响整个大环境，所得的凉快只是短暂的。而且湿着身子躺下，会增加睡觉环境的湿度，很容易滋生霉菌和细菌，使皮肤出现问题。

（责任编辑：林小萍）

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