夏季容易心火旺盛 会吃的话就能降心火

　　夏季的气候可以说是一年四季中最为炎热的时候，不论是室内还是室外，温度都蹭蹭的往上升，体内的阳气也在夏季的时候，最为旺盛。身体受到内外的“夹击”，体内的火气不可避免就很容易旺盛。再加上，心是对应夏季的，在夏季容易出现心火。不难发现，在夏季的时候，更容易感到苦闷烦躁，容易发怒、生气、上火，难以入睡、心烦意乱等。

　　因此在夏季的时候，养生更需要养心和安神，清心和去火，才能够消除心火带来的不适。在饮食上面，如果会“吃”的话，对于降心火、养心则有很大的帮助。

　　1、多吃水分含量多的水果和蔬菜

　　心火旺盛的人，要多吃水分含量多的蔬菜和水果，常见的有苹果、西瓜、甜瓜、甘蔗、枇杷、猕猴桃、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿、紫菜、油菜等，这些果蔬营养丰富，也比较容易消化，对身体有不少的好处。一方面是可以起到清热降火、利尿的作用，另一方面是可以补充身体因为流汗而损失的水分。

　　不过要注意的是，如果肠胃不是很好的人，就不要因为贪凉多吃冰镇的水果。另外，就算是肠胃功能健康的人，也要少吃含量的水果，不然很容易引起腹泻、消化不良的情况。

　　2、多吃苦味的食物

　　苦味食物入的是心经，常吃苦味食物，可以起到降心火、安神和消暑的作用。例如苦菜、莴笋、苦瓜、莲子等苦味食物，以及茶叶、啤酒等带有苦味的饮料，都很适合在夏季食用饮用。

　　需要提一下的是，中医所说的苦味食物，并不是单单吃起来有苦味的食物，像芹菜、丝瓜、荸荠、马齿苋等，味道虽然不是苦的，但在中医里面也是属于苦味食物，也是能够起到降火的作用。

　　苦味食物虽好，但是也不宜吃太多，不然会损伤到脾胃、损害到阴液，特别是阴虚体质和脾胃虚寒的人，吃多的话容易导致腹泻、呕吐等情况，损害到健康。

　　3、学会科学的喝水

　　喝水很日常，也是每天必做的事情，看似简单美什么，但是科学的喝水，是可以帮助去心火的。夏季喝水不要盲目，在大量出汗后，一直猛喝水，不仅增加了胃部的负担，还会影响到心脏，导致脚肿、胃下垂、气急等情况。

　　在天气很热的情况下，可以适当的喝一些清凉消暑的茶水，例如绿豆茶、菊花茶等，都可以帮助身体补充水分。不适合用果汁、碳酸饮料来补水，还不如直接用白开水就好。

　　夏季补水，最好是选择干净的白开水，而且也不要喝的太快，或者是一次性喝太多，小口饮用就可以。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）