情绪不好怎么办 6种食物能改善心情

热门文章排行榜 >>2017-11-29 16:24来源:99健康网
导语

生活中我们难免会遇到让自己生气、发怒的事情,那么当负面情绪出现的时候我们应该怎么办呢?专家认为有6种食物能安抚心情,下面就来了解下吧。

  6种食物能改善心情

  1.萝卜

  萝卜味辛甘,性寒,入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。

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  2.玫瑰花茶

  瑰花味辛、甘、微苦,性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功效。生气时不妨泡杯玫瑰花茶,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

  3.莲藕

  鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质,是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用,熟藕则擅于通气,健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。

  4.山楂

  山楂有健脾开胃、顺气止痛、消食化滞的功效,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

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  5.陈皮

  陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。

  6.茴香

  茴香籽和叶都有顺气作用。可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。食用叶子,炒菜或者做饺子馅都可以。

  心情不好要学会自我调节

  乐观幻想

  有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。所以,情绪低落怎么办呢,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

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  奋发工作

  一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦,情绪也就不再低落。

  参加锻炼

  体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,让人精神振奋,远离低落的情绪,如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

  改善营养

  恰当的饮食也会有很大帮助,如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此,情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

  少有欲望

  有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼,远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。

(责任编辑:吴紫蝶)

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