揉揉脚底板疾病去无踪 如何健康按摩?

热门文章排行榜 >>2017-09-24 08:32来源:99健康网
导语

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部。脚底按摩促进人体血液循环、排出体内毒素。那么,如何健康按摩脚底?

  脚底有多少个穴位?

  中医历来就特别重视足部的保健与治疗。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,联结人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连,与人体健康休戚相关。

脚底有多少个穴位 脚底按摩的好处是什么 脚底按摩的方法有哪些

  脚底按摩的好处

  脚与大脑

  脚离大脑虽然最远,但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。

  如果我们脚的刺激量不是很足够,就会使得大脑皮层的兴奋与抑制失去平衡,从而导致出现失眠多,精神紧张的现象。

  脚与血液循环

  脚远离心脏,脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分,脚部循环不好,易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病

  脚与人体毒素

  体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部,产生许多病症,如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力,精神萎靡;尿酸沉积会导致痛风、水肿。

  脚与病菌

  有很多的细菌、真菌都藏在我们的脚部,不仅使我们出现脚气、脚臭,还会使很多的生殖器得到感染性病变。

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  脚底按摩的具体方法

  一、敲击脚底

  天天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏功效得以加强,尽快恢复精神。

  准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。

  也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右,不可用力过度。

  二、赤脚行走

  赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。

  行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特殊是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。

  为了促进身体健康,在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,履行赤脚行走。

  三、脚底浴光

  日光浴是促进身材健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接收日光浴,可以获得想不到的保健效果。

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  太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,使身材硬朗起来。凡是履行脚底日光浴的人,夏天不易中暑。

  气象晴好时,天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所接收。

  四、脚底摩擦

  不少患者向医生埋怨说,他们由于心事重重或者焦躁不安,经常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。

  其实,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也轻易患失眠症。

  失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部觉得温热,便可以在短时光内酣然进睡。

  方式是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,假如双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。

  、脚踩网球

  在椅子上,用脚转动网球,当脚部觉得疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解。

  开端转动网球时,脚底会感到相当疼痛,假如保持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。(参考网站:健客网)

(责任编辑:张淑兰)

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