乳果糖的功效与作用
促进肠道健康： 乳果糖在肠道中被益生菌发酵产生短链脂肪酸，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
增强免疫力： 乳果糖通过调节肠道菌群平衡，有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。
改善消化系统功能： 乳果糖能够促进益生菌的生长和繁殖，有助于改善消化系统功能，预防便秘和其他消化问题。
降低胆固醇： 乳果糖可以帮助增加肠道内有益菌群的数量，从而降低体内坏菌的数量，进而降低胆固醇水平，有助于心血管健康。
减轻肠道炎症： 乳果糖的益生作用有助于减轻肠道炎症，缓解肠道不适和疼痛。
需要注意的是，乳果糖可能对某些人群存在不良反应，如腹胀、气体产生、腹泻等。因此，在食用乳果糖或乳果糖补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全性和适宜性。此外，乳果糖的摄入量也应根据个体情况和健康状况适当控制。
乳果糖正确使用方法
为了达到最佳效果，乳果糖应按照正确的方法使用。建议将适量乳果糖口服液兑水或饮料中，充分搅拌溶解后饮用，并在服用后最好再饮用大量水。空腹服用效果更佳。
注意事项
乳果糖虽然安全，但仍有一些禁忌和慎用情况，如对乳果糖过敏者、半乳糖血症患者、肠梗阻患者等。
过量服用可能导致腹痛、腹泻等症状，一般停药后可缓解。
乳果糖喝完多久会排便
一般来说，乳果糖会被肠道中的益生菌发酵，产生短链脂肪酸等有益物质，促进肠道蠕动和排便。因此，喝完乳果糖后，通常会在数小时内开始发挥作用，具体的时间会因人而异。
有些人可能会在喝完乳果糖后几个小时内感到肠道活动增加，促进排便。而对于另一些人来说，可能需要更长的时间才能感受到明显的效果。
总的来说，乳果糖的排便作用时间因人而异，但通常会在数小时到一天之内。如果长时间未出现排便或出现其他不适症状，建议咨询医生或营养师的建议。
（责任编辑：廖露）
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