枸杞子的功效与作用

　　枸杞子，茄科植物枸杞的成熟果实，具有多种功效与作用，以下是枸杞子的一些主要功效：

　　增强免疫力：枸杞子中含有枸杞多糖，有助于增强机体免疫细胞的活性，提高免疫力。

　　保肝护肝：枸杞子对肝脏细胞具有保护作用，可以帮助修复已损伤的肝细胞，对脂质代谢或抗脂肪肝有一定的作用。

　　美容养颜：枸杞子中含有的枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类及硒元素等，具有抗氧化功效，能清除体内多余的自由基，美容养颜。

　　明目：枸杞子泡水服用可以缓解眼睛疲劳、干涩等症状，具有明目效果。

　　提高睡眠质量：建议下午服用一杯枸杞茶，有助于提高晚上的睡眠质量。

　　补肾壮阳：枸杞子在中医中常用于辅助治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、遗精等症状。

　　抗脂肪肝：枸杞子的水提取物具有抗脂肪肝的作用，能够促进肝细胞新生。

　　其他作用：枸杞子还具有延缓衰老、补充营养、降血脂、降血糖等多种功效与作用。

　　枸杞子的食用方法多样，可以泡水、煮粥、生吃等。但需注意，枸杞子不适合体内有湿热及痰湿中阻、脾虚消化不良、性欲过度的人服用46。同时，枸杞子与某些食物同食可能会降低其功效或产生不良反应，因此在食用时应注意搭配6。

　　枸杞吃了上火还是降火

　　关于枸杞是“上火”还是“降火”的问题，中医理论中并没有直接用“上火”或“降火”来描述枸杞的功效。枸杞因其性平，一般不会引起上火。相反，它常被用于治疗因肝肾阴虚引起的“火气”症状，如头晕、眼干、耳鸣等，从这个角度上讲，枸杞有一定的“降火”作用。

　　但是，任何食物或药材的摄入都应适量，过量食用枸杞可能会导致身体不适，如有些人可能会出现口腔溃疡、便秘等“上火”的症状。因此，建议根据个人的体质和健康状况适量食用枸杞，并在专业中医师的指导下使用，以避免不适。

　　在食用枸杞时，还需注意以下几点：

　　体质虚弱、抵抗力差的人适合食用枸杞。

　　枸杞不宜与绿茶同食，以免影响其功效。

　　高血压患者应在医生指导下食用枸杞。

　　枸杞不宜过量食用，成年人每天建议摄入量为10克至20克。

　　吃了一个月枸杞后脸色会怎样

　　吃了一个月枸杞后，一些人可能会观察到自己的脸色有了积极的变化。根据搜索结果，以下是一些可能的观察：

　　改善气色：有报道显示，坚持吃枸杞一个月后，有些人的脸色可能会变得更加有气色，这可能是因为枸杞中含有的番茄红等成分对人体皮肤有保护作用。

　　红润有光泽：有个人分享称，坚持喝枸杞水一个月后，发现自己的脸色变得更加红润有光泽，看起来更有精神。

　　抗氧化作用：枸杞具有很好的抗氧化作用，含有的β-胡萝卜素和维生素C有助于改善血液循环，可能对改善脸色有积极影响。

　　增强免疫力：有案例表明，坚持吃枸杞后，个人免疫力有所提升，这可能会间接反映在更加健康的面色上。

　　滋润肌肤：枸杞中的抗氧化成分如枸杞多糖、B一胡萝卜素、微量元素硒和维生素E，以及维生素A对皮肤有滋润作用，可能使皮肤看起来更加滋润和有光泽。

（责任编辑：廖露）

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