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腰腿不适 4个方法让你更健康

2018-03-08 10:18来源:99健康网

导语
很多中老年人都反应,腰部跟腿部总是感觉不舒服,这其实是身体开始老化的一个表现,那么生活里我们怎么做才能改善这种情况并且让腰腿变得更健康呢?下面就来了解下吧。

  4个方法让腰腿变得更健康

  1、按摩腰部

  当我们感觉腰部酸疼的时候,利用按摩可以有效缓解腰酸背痛,并且还能改善腿部不灵活等毛病。按摩腰部的时候可以选择趴在按摩床上,让医师直接对腰部的养生穴位以及腰侧进行按摩、推拿,或者可直立腰部,自己用双手轻轻捶打腰部两侧。

保护腰腿的方法 腰腿酸疼怎么办 腰腿痛怎么缓解

  2、扭一扭腰

  老年人在做运动之前经常会扭腰,其实不仅是为了热身,也是保护腰腿的一种好习惯。专家认为,当人们感到腰部僵硬的时候,要经常站起来扭一扭腰,在扭腰的过程中,腰背上的经脉都可以得到锻炼,这也能有效预防一些腰椎疾病的出现。

  3、踢一踢腿

  如果感觉腰部跟腿部越发的僵硬,或者活动起来不灵活,那么日常生活里经常踢踢腿也是非常有必要的。专家认为,踢腿的动作可以让双腿的关节都得到运动,这可以避免太久不用关节而出现“生锈”的情况,但是踢腿的动作不能太大,避免受伤。

  4、注意保暖

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  无论是腰部还是腿部,人们都要做好保暖工作,特别是在这个乍暖还寒的时节,人们很容易被一时的高温迷惑,脱下大衣跟棉裤,此时寒风就会入侵到腰腿里,日积月累下来就会引起一些疾病发作。

  这些日常习惯会伤害腰腿

  1、久坐、久站

  我们都知道,长时间的坐着以及站着对人们的腰、腿都是有伤害的,当人们长时间坐姿时,腰部跟腿部之间的血液循环会受阻,而长时间的站立则会导致腿部浮肿、酸痛,所以建议人们每隔30-50分钟就要改变一下当下的坐姿、站姿,或者起来走动、休息下,这样能避免腰腿受伤。

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  2、经常穿高跟鞋

  高跟鞋是现代女性离不开的必需品,但是很多女孩子不知道,长时间的穿高跟鞋对你的腰跟腿会造成很大的损害。高跟鞋会导致我们站立、行走时不能随心所欲,当长期穿高跟鞋站着工作时,你也会发现腰部变得容易酸痛。值得注意的是,年纪不超过20岁的女孩子最好不穿高跟鞋,否则会导致骨骼变形。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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A

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A

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