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哪些习惯有助于燃烧脂肪

2012-05-05 18:56来源:99健康网

导语
盛夏来临了,此刻的你是否也很想秀一秀你的身材?可是还有一些些赘肉,令你每天早上光想着穿衣搭配都花了好多时间。

  看看这十个贴士,让你燃脂加速度。

  1、保持良好的姿势

  “抬头挺胸,收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说,这样做令你形体变得更美,还会燃烧更多脂肪。

  2、找个伴一起减肥

  减肥不是节食几天,狂做几个小时运动所能达到的,减肥要坚持一段时间过后才会有效果。找个伴一起瘦身,大家互相激励,能够更好的坚持下来。

  3、保证良好的睡眠

  晚上睡觉时,你的身体会燃烧更多的热量,如果你白天保持良好的心态,会大大提高晚上睡眠的质量,同时身体燃烧的热量也会更多。这招最懒的方法,你总能坚持下来吧?

  4、避免长时间泡澡失去过多水分

  长时间进行桑拿、蒸汽浴、泡澡会出很多的汗,使身体失去过多水分,甚至导致脱水。然而,身体水分的流失,并不会有助于脂肪的燃烧和减少,反而会使皮肤变得松弛。

  5、不要经常称体重

  减肥是个持久战,体重往往减少得较慢,减肥初期的体重下降并不表示减肥达到了效果,经常称体重只会让你失去减肥的信心。建议称体重最好每星期不要超过一次。

  6、彩色控制食欲

  强烈的颜色能够减少食欲,把餐桌的桌布换成大红色、鲜黄色、绿色或橙色,会让你减少进食量。

  7、减少看电视时间

  大部分人看电视会不自觉地找零食吃,当迷上电视剧、球赛的你,哪能控制得住?晚上睡前2小时,最好到屋外散散步,喝点白开水可增加饱腹感,减少进食。

  8、让自己忙碌起来

  找点事做做,让自己忙碌起来,让你的大脑和胃没空思考丰富多彩的食品。

  9、减肥让心态先“瘦”下来

  心理对减肥效果起很大作用,经常保持平和的心情。可以试试这套想像法:睡前躺在床上,想像自己已经瘦了下来,越来越瘦,再想想那些身材好得令你羡慕的人,现在你的身材也和她们一样好。把这作为激励,提醒你坚持运动和控制饮食。

  10、学会说“N0”

  对于高热量、高糖的美食,学会控制自己,对它们说“NO”。如果嘴搀想吃东西,就以白开水、水果代替。久而久之,你将对这些美食不感兴趣,也许你还会觉得它们太油腻。

(责任编辑:实习刘素玲)

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注意事项
燃烧脂肪
  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

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