夏季减肥正当时 中医推荐8种减肥蔬菜

热门文章排行榜 >>2017-05-08 10:03来源:99健康网
导语

夏季到了,还在为没有瘦下去而烦恼吗?日常饮食中,蔬菜也可以达到减肥的目的。下面中医推荐了几种蔬菜可以减肥,一起来看看。

  在日常生活中,我们经常吃的蔬菜里面,有很多含有丰富的粗纤维,可以起到消脂减肥的效果。

减肥吃哪些食物 哪些蔬菜能减肥 减肥吃什么蔬菜

  日常生活中的减肥蔬菜

  1、冬瓜

  冬瓜是常见的食物,炖汤的话味道更是赞,在享受美味的同时,还能达到减肥的目的。冬瓜自古就被称为减肥的“利器”。在《食疗本草》中提到:“欲得体瘦轻健者,则可常食之;若要肥,则勿食也。”现在的研究则认为,冬瓜并不含有脂肪,并且有利尿排湿的作用,对于防止人体的发胖,以及身体的塑性也有重要作用。因此,经常吃冬瓜具有明显的减肥效果。

  2、竹笋

  竹笋含有丰富的蛋白质以及高纤维素,并且脂肪和糖类含量低,因此食用竹笋,可以促进肠道的蠕动,帮助促进消化和排便,是一种很不错的减肥蔬菜。竹笋虽然能减肥,但是肠胃不好的人最好不要食用,由于高纤维,会对肠胃造成伤害。

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  3、马铃薯

  马铃薯也就是我们常吃的土豆,但是马铃薯不是含有淀粉很多吗,为什么也能够减肥?马铃薯是一种生理碱性食物,并且含有较多的纤维素,可以中和面类、肉类、蛋类等酸性食物,不仅不会使人发胖,而且还有益于减肥。

  4、白菜

  白菜是平常中很是常见的蔬菜,并且比较耐保存,价格也便宜。大白菜具有丰富的维生素、纤维素和矿物质等,可以帮助消化,防止糖类转变成脂肪,促进肠胃的蠕动,是不可缺少的减肥蔬菜。

  5、藕

  藕是低热量和高纤维的食物,常吃藕可以帮我们去掉多雨的脂肪,减轻肠胃的负担,是减肥瘦身的好食物。

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  6、大蒜

  大蒜主要不是调味的吗?也可以减肥?我们知道大蒜可以用来调味,也可以用来消炎,但是具有减肥的作用,并不了解。大蒜含有多种维生素以及矿物质,经常用来防止高血压、高血脂以及肥胖症。但是生吃的时候刺激味太重,容易损害到胃,过多的吃大蒜会引起眼睛昏乱以及口臭胃病以及痔疮患者不宜食用。如果把大蒜制作成糖醋蒜来食用,减肥的效果会更好。

  7、魔芋

  魔芋是当下流行的减肥美容食物之一,这是因为魔芋含有大量的食物纤维,可以促进肠道里面酶类的额分泌,并且在吸水之后体积会膨胀100倍,更好的消除肠壁上的分泌物。

  8、莴苣

  莴苣不论是清炒或者是凉拌,味道都很不错,并且含有的热量低,多吃也不用担心发胖,有利于减肥。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
减肥
瘦身
消脂
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