手臂肥胖怎么减 教你按摩瘦下来

热门文章排行榜 >>2017-07-21 10:20来源:99健康网
导语

看着自己肥肥壮壮的手臂,恨不得能马上减下来,但这却是不可能的事情,瘦身还是需要徐徐渐进。那么对于水肿型肥胖的手臂,怎么减下来呢?

  水肿型手臂在白领一族中非常常见。手臂水肿让你与纤细的玉臂无缘,所以瘦手臂成为你的一大要务。那么手臂水肿怎么减肥呢?今天小编为大家推荐瘦手臂非常有效的淋巴按摩法,一起来了解吧。

手臂肥胖怎么减 水肿型手臂肥胖怎么办 如何按摩瘦手臂

  水肿型肥胖的主要表现症状

  食欲一般,但手脚无力,不喜欢运动,吃完饭浑身发软想躺下,嘴里发粘,尿不通,易坏肚子,早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。

  一般这类人有长期服用药物的习惯,易口渴,喝水较多,喜好重口。

  淋巴按摩瘦水肿型手臂的步骤:

  要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养

  动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。

手臂肥胖怎么减 水肿型手臂肥胖怎么办 如何按摩瘦手臂

  动作二:用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。

  动作三:将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

  动作四:取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。

  三种方法也能瘦手臂

  1、举哑铃瘦臂

  很多男性都会喜欢举哑铃,这种运动方式不是很激烈,可以适量而为,而且它还有一个好处就是有针对性,可以快速的瘦臂,消耗胳膊上的脂肪。另外还可以锻炼肌肉,练出完美的臂型。基于同样的理由,可能有些女性会对它望而却步。

手臂肥胖怎么减 水肿型手臂肥胖怎么办 如何按摩瘦手臂

  2、跳绳瘦臂

  女性朋友们如果担心举哑铃会锻炼出肌肉,那么跳绳是比较适合她们的运动方式了,而这种运动方式也确实是倾向女性化的,跳绳具有趣味性和实用性两种性质,而且它还能锻炼人的身体协调能力,提高身体的灵活度,可以说是非常受欢迎的。

  3、甩手瘦臂

  甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法,这种方法很简单,一学就会,我们可以先将右手往后甩10下,然后再交换用左手往后甩,接着可以交替往前甩,这种方法虽然简单,但是对锻炼手的筋骨,和促进血液循环有很大的作用,同时也能很好的瘦臂。

  芊芊玉手是人人期望的事情,有些人的胳膊,手臂过粗,脂肪过多的话,那么也是不要太担心的,上面介绍的三种方法都是很好的瘦臂,只要坚持运动,不中途而废的话,你是会甩掉手臂上的脂肪的。(参考网站:寻医问药)

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
减肥
水肿
肥胖
分享到:

相关文章推荐

水肿型肥胖该怎么减肥

揭秘肥胖水肿的四大原因

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。

12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见