上班族要学会护眼 护眼饮食不能少

热门文章排行榜 >>2017-08-18 15:24来源:99健康网
导语

上班族由于长时间对着电脑,很多朋友都反应眼睛酸涩不舒服,这个时候我们就要学会保护眼睛,否则会引起视力下降等问题,下面就让小编带你来看看上班族如何护眼比较好。

  上班族怎么护眼比较好

  1、长时间的面对电脑之后要让眼睛得到休息,这个时候可以让眼睛看一看办公室内绿色的物体,或者用双手轻揉眼部。

上班族如何保护眼睛 上班族怎么保护眼睛 上班族保护眼睛的方法

  2、使用电脑的时候要保持一个良好的坐姿,让眼睛平视电脑屏幕,这样可以把眼球暴露在空气中的面积减少,以此减少眼睛受到的伤害。

  3、上班族睡前可以戴上如今比较流行的蒸汽眼罩来保养下眼睛,热热的眼罩可以让放松眼部肌肉,让眼睛得到休息。

  4、在空调房里上班的朋友可以在身边放一个加湿器,以免室内干燥的空气对眼球造成伤害。

  5、经常眨眼也可以保护眼睛,当我们经常盯着电子产品感到眼睛酸涩之后,可以先闭眼5秒,然后轻轻眨眼20-40次可以缓解眼睛的不适。

  6、上班族在日常饮食中适当多吃一点胡萝卜以及柑橘类的蔬果,这些食物都有保护眼睛的功效

  除了一些日常动作以外,上班族也可以通过喝茶来起到护眼的功效,下面就来看看哪些茶饮可以起到保护眼睛的作用吧。

  3种茶饮可以保护眼睛

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  菊花茶

  众所周知,菊花有明目清肝的作用,所以上班族们可以买一些干菊花放在办公室里,每天泡上1-2杯的菊花茶可以缓解眼睛不适的病症。

  枸杞茶

  枸杞与菊花一样能对眼睛起到保护的作用,上班族可以干嚼着枸杞吃,也可以用枸杞来泡茶喝,另外,推荐用枸杞与菊花一起泡茶喝,这样做可以让2种药材的护眼功效更上一层。

  绿茶

  对比起绿茶很多朋友更爱喝红茶,但是你知道吗?上班族喝绿茶其实更有好处,因为绿茶里的维生素C等成分可以降低眼睛晶体混浊度,经常面对电子产品的朋友常喝绿茶可以减少眼疾的发生。

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  保护眼睛要多吃这些食物

  胡萝卜

  胡萝卜内含丰富的维生素A,这种元素是维持眼睛健康的必备物质,假若你有夜盲症,那么多吃一点胡萝卜也可以改善病情。

  大蒜

  很多朋友因为大蒜独特的味道而讨厌它,但是大蒜是用来提高视力的好食物,这是因为大蒜中的硫元素可以稳固眼睛里的晶状体。

  鸡蛋

  每天吃一个鸡蛋不仅能提高身体的免疫力还能预防白内障的出现,常吃鸡蛋的儿童以及老人视力会比不吃鸡蛋的朋友来得好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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