拒绝过劳死 白领们要注意日常预防

热门文章排行榜 >>2017-11-14 16:07来源:99健康网
导语

不少年轻人在工作、生活的重压下猝死成了近些年的热门话题,拒绝过劳死首先得从日常生活中学会预防,今天我们就来看看生活中我们应该如何预防过劳死。

  生活中怎么预防过劳死

  1、注意休息

  在一些猝死案例中我们可以发现,这些死者在猝死前都曾十几、二十几个小时不睡觉,这也说明了保证充足的睡眠对于人体健康的重要性。专家提醒,无论工作、生活有多忙,每天都一定要抽出时间来休息,就算不能睡满6小时,那么稍微睡一两个小时也能给身体充电,拒绝过劳死,首先得保证身体得到休息。

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  2、做些小运动

  可能有很多朋友会反应,本来工作时间就比较长,睡觉时间都得不到保证,怎么可能还能抽出时间来运动呢?专家表示,这里所说的运动并不是规范、完整的运动,是指在工作之余踢踢腿、扭扭腰、甩甩手臂这些小动作,虽然这些动作并不能有立竿见影的养生功效,但是经常做做小运动也能在无形中保健身体。

  3、饮食调理

  工作压力大,一些人会通过暴饮暴食来改善心情,选择的食物口味也比较重,但是专家提醒,大鱼大肉虽然能缓解工作压力,但是却会加重身体负担,让肠胃感到不适,严重的还会引起其他身体疾病,诱发过劳死。建议白领们要避开刺激性食物,重口味的饮食也要少吃,特别是患有三高的中年上班族更要慎重选择三餐,这样才能更好的预防过劳死。

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  4、定期体检

  国人很少有定期体检的好习惯,虽然一些公司会安排员工每年进行一次体检,但是这样的体检一般也只是检查小问题而已,建议上班族们最好定期到医院做深度身体,体检可以让你对自己的身体更加了解,也能及时预防、治疗疾病,避免过劳死。

  5、情绪也要调整好

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  有人说过劳死都是因为外部压力造成的,虽然这是不可否认的,但也有研究发现,情绪不稳定是有可能成为压倒过劳死的“最后一根稻草”。当你发现工作情绪焦虑、烦躁的时候要学会及时释放自己的不良情绪,无论是跟朋友、家人吐槽工作上的不开心,还是要自己通过唱K、跑步来释放压力都是缓解情绪的好方法。

  由于现代人的工作压力都比较大,学会预防过劳死才能更好的保健身体,所以大家一定要仔细阅读本文,让身体一直处于健康的状态中。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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