睡好觉胜过吃补药 千万不要和深夜抢时间

　　睡觉的时间，占了我们一天的三分之一时间左右，可见睡觉的重要性。

　　中医认为，免疫系统的排毒时间是在晚上九点~十一点，肝脏排毒时间是在晚上十一点至凌晨一点，想要肝更好的排毒，需要在深度睡眠中。胆的排毒时间，是凌晨的一点到三点，也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三点到五点，大肠的排毒时间是在凌晨的五点到七点，这段时间内最好上厕所排便。从这个排毒时间表来看，人的最佳睡眠时间应该在晚上的十点到第二天六点。

　　如今生活水平一直在提高，夜生活越来越精彩，唱k、喝酒、聚餐、网吧等等，不少人都晚起了熬夜，甚至有个时髦的词语“刷夜”。

　　无论是为了玩，还是因为工作、学习，“刷夜”都是得不偿失的，因为刷夜会对健康造成影响。很多人在熬夜之后，都会感到没力气、头晕目眩，最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一种直接影响到身体健康的因素，重要程度不亚于健康饮食和体育锻炼。

　　古人讲究“日出而作，日落而息”，是有一定根据。中医认为，昼夜交替，人体的阴阳也随着变化，于是就有了睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜，就是在对自己的健康做破坏，和黑夜抢时间。

　　长期刷夜的危害

　　1、容易患上感冒

　　熬夜容易让人感到疲劳，没有精神，人体的免疫力也会下降，感冒自然而然就会找上门。

　　2、增加了心血管疾病的丰胸

　　不规律的作息时间会给心脏等内脏习惯带来影响，如果长期熬夜，就会增加心血管疾病的风险。

　　3、容易患上肠胃病

　　肠胃病跟熬夜也有关系吗?熬夜会消耗体力，肚子容易饿，这时候就会吃宵夜。经常在半夜吃食物的话，肠胃得不到充分的休息，容易诱发有关的胃肠疾病。

　　4、肥胖的几率会增加

　　熬夜吃宵夜，会造成营养不均衡，从而导致肥胖。

　　5、皮肤会变差

　　熬夜带来的影响很明显的就是皮肤变差，容易出现长斑、痘痘、偏色偏黄和粗糙等情况。

　　6、视力会下降

　　经常泡吧或是从事文字、电脑工作的人，在灯光下“苦战”后，眼睛也会感到疲劳，长期这样下去，眼睛得不到充分的休息，导致视力下降。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）