老人养生：注意易患的五种骨病_老人养生_中医

　　骨质疏松性骨折不仅严重，而且发生率也会随着年龄的增高而逐渐增加。骨质疏松性骨折之所以严重，是因为骨质疏松型骨折容易导致合并症的发生，甚至死亡。

　　1、“五十肩”--肩周炎

　　易发年龄：50岁及以上

　　五十肩，顾名思义，指的是50岁以上的人所发生肩关节疼痛或伴有运动障碍的病症。这主要是因为上肢手臂悬挂在肩关节处，依靠肩关节周围组织联系，比如肌腱韧带或关节囊等软体组织，上肢做任何动作或运动，全靠这些组织运作，经年累月操劳，久而久之，组织开始有退化性病变。

　　如果到了50岁以上，肩关节扭伤了，提重物或者外伤等原因，都可能造成肩关节肌腱或韧带发炎。一般是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或向背后抬起，夜间症状更明显。

　　治疗方法：服用止痛消炎药物、物理治疗、病灶处注射类固醇制剂、局部可热敷及肩关节做适当运动。

　　日常保健：试试这样运动：1、爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。2、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50~100次，换手。3、两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。

　　2、骨质疏松性--骨折

　　易发年龄：50岁及以上

　　发生跌倒时，如果老人是跌坐在地上，那么骨折大多会发生在胸腰相接处，造成脊椎骨压迫性骨折，即胸椎最下面第十一、十二节，胸椎开始第一、二节处；若老人跌倒时是两手撑地，那么，就很可能会造成桡骨远端骨折，危害同样不容小觑。

　　治疗方法：老年人骨折，如发生在股骨头或大转子处应采取手术治疗，可让老人早日起床活动，以免长期卧床发生合并症，诸如肺炎、褥疮而导致死亡。在胸腰处脊椎压迫性骨折大多采用保守治疗的方法，以胸腰背架固定。但遇到极不稳定骨折或有脊椎神经被压迫现象，应采取手术治疗。在桡骨下端骨折，多用石膏固定。

　　日常提示：骨折多发生在大腿股骨、股骨头或大转子处，而且大多是不经意跌倒造成的。经常发生在家里客厅、浴室、楼梯口等处，因此，房间客厅地面不宜过滑，地板较适宜，浴室墙壁加装扶手，坐着淋浴比盆浴安全，以免老人进出浴缸时滑倒，在家应穿布底鞋，皮底拖鞋易打滑跌倒。

　　3、“六十膝”--退化性膝关节炎

　　易发年龄：60岁及以上

　　退化性膝关节炎，也就是老化关节形成的关节炎。一般症状就是膝关节酸痛、肿胀、变形及行走困难。全身关节都可能发生，但以膝关节最为常见。女性比男性多，60岁以上的人更常见，如果说肩周炎是五十肩，那么退化性膝关节炎就可以被称为“六十膝”。膝关节退化的过程会造成临床轻重不同的表现。一开始时，有膝关节酸痛、上下楼梯后疼痛；以后会关节肿胀、积水、运动障碍，在严重时候，关节变形，行动更困难。

　　治疗方法：治疗膝关节退化性关节炎，视关节炎病变轻重程度而异：早期病患，采取保守治疗的方法，药物可消炎止痛，物理治疗或关节内注射类固醇制剂。病情严重了，比如关节面磨损殆尽，关节变形行走困难，应采取手术治疗，做全膝关节置换手术。

　　日常保健：1、不做剧烈运动，如打网球或爬山等，可做徒步行走或游泳等；2、家务事最好不要蹲下，比如擦地或洗衣；3、减轻体重，过胖的人减轻体重能减低对膝关节的压力；4、行走有疼痛感时，可用拐杖或助行器辅助，减轻疼痛。

　　4、“隐形杀手”--骨质疏松症

　　易发年龄：50岁及以上人

　　到了50岁以上，人身体内的各个器官开始逐渐老化，骨骼系统也是如此。骨头里的钙质以及矿物质开始慢慢减少，尤其是女性，50岁以上进入更年期的女性，由于荷尔蒙不平衡，钙质流失会逐渐加快。骨质变得单薄，形成许多细小的小空隙，呈现为疏松现象，在身体上，表现为不再有能力承受外界或内在负荷。这样的话，全身各关节骨骼部位的疼痛或骨折的情况，就容易产生。

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