老人冬季养生方法你都了解吗

　　老人冬季应该如何养生保健

　　做好保暖工作

　　老年人的身体机能是比较差的，在寒风凛冽的冬季老人们更应该做好保暖工作，避免寒风入侵身体。建议老年人出门的时候要戴上帽子、手套，穿好秋衣秋裤，在家的时候也不能因为有暖气也掉以轻心，棉袜、棉衣等衣物也要穿戴整齐。

　　不用频繁洗澡

　　冬季人们出汗少，可适当减少洗澡的次数，这对于老人来讲也是有好处的。因为冬季浴室跟房间的温差是比较大的，如果老人患有心血管疾病，那么很容易在洗澡的时候出现意外，建议老人们洗澡前可热热身，这样能避开不必要的伤害。

　　运动锻炼要适度

　　很多老人在冬季依然坚持晨练，但是专家提醒，冬季的空气质量相对较差，老人们晨练的时间不宜过长，锻炼时选择的运动也不能太激烈。如果遇到大风、雾天以及下雪的时候，那么最好不要外出晨练，在室内活动即可。

　　老人冬季吃什么食物好

　　鱼肉

　　很多老人的消化系统都是比较差的，这个时候吃红肉容易引起消化不良，而且红肉的脂肪比较高，对三高人群也十分不友好，此时建议老人用鱼肉代替红肉，鱼肉不仅营养丰富而且容易被人体消化、吸收，老人可多吃。

　　坚果

　　老人冬季吃点坚果对身体好处多多，坚果里的有效物质可以提供老人日常所需的营养，但是需要注意的是，坚果容易上火，老人们不能一次性吃太多，建议在吃坚果的同时也要多喝水。

　　雪梨

　　一些老人在冬季容易受到寒风袭击，出现干咳的症状，这个时候不如吃点雪梨来润燥止咳，如果你担心雪梨性凉，那么可以把雪梨与冰糖一起炖热了再吃，这样的吃法可以中和雪梨的凉性，脾胃虚寒的老人也能吃。

　　小米

　　中医认为小米能补肾润燥，老人经常喝小米粥对身体有很多好处，另外，冬季经常喝小米粥还能改善四肢冰凉的症状，老人若是有脾虚的症状也能通过吃小米粥来改善。

　　桂圆

　　桂圆属于温补食材，虽然冬季不宜多吃温补食物，但是建议老人每天喝一杯桂圆茶，桂圆能帮助老人补血健脾，也有不错的御寒功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）