更年期男性保健食谱

热门文章排行榜 >>2014-10-14 17:15来源:99健康网
导语

男性也会有更年期困扰,面对更年期男性要注意自己的饮食,下面我们来看看更年期男性保健食谱。

   一说到更年期,我们想到的都是女性,其实,不仅女性更年期,男性也有更年期,只是男性更年期不像女性那样明显,而且来的会晚一些。

  男性更年期年龄主要是在50-55岁之间,常见症状有眼花、记忆力衰退、睡眠质量下降、容易疲劳、容易暴躁发怒等等。

  调理男性更年期方法与女性大同小异,主要通过运动锻炼、心理调整、饮食等来调理。

  在运动方面,更年期男性不能再像年轻小伙那样做剧烈运动,这个时候主要是进行一些比较轻松的运动,比如散步、慢跑、练太极等等。

  在心理方面,要保持乐观向上的态度,不要太过于计较,尽量少发怒、少与他人争吵。

  在饮食方面,要清淡饮食,要多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物,多补充营养,比如多吃鱼类、蔬果、豆制品等。

更年期男性食谱 更年期保健食谱 男性更年期

  更年期男性保健食谱

  一、板栗枸杞炖牛肉

  材料:羊肉60克,板栗肉20克,枸杞15克

  做法:

  1、枸杞、板栗、羊肉分别洗净,羊肉切块备用;

  2、所以材料放进炖盅里,加一点水,隔水炖到羊肉烂熟,然后调味即可。

  二、牛蒡炖乌鸡

  材料:乌鸡250克(大约半只),红枣2颗,枸杞5克,干牛蒡20克

  做法:

  1、乌鸡清洗干净,切块,与其他材料一起放炖盅里,加适量清水;

  2、先用武火煮沸,再用文火炖上2小时,煮熟后调味即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:林小萍)

标签阅读:
食谱
女性
更年期
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