冬季宜补肾 推荐男人吃这些食物

　　男人冬季吃什么可以补肾

　　黑枣

　　枣类食物是很多女性爱吃的，但其实男人冬季吃一点黑枣对于补肾也有一定的功效，中医认为，黑枣能养胃补肾，所以男性可以多吃。

　　黑米

　　冬季可以多吃点黑色食物，黑米是比较常见的黑色饮食，男人可以煮点黑米粥喝，黑米不仅有补肾养肾的效果，还可以滋阴益气。

　　羊肉

　　羊肉应该是男性朋友们冬季最喜欢吃的吧，冬天吃羊肉除了可以补肾，还能缓解手脚冰凉的症状，但是专家提醒，男人不宜一次性吃太多羊肉否则会出现上火、流鼻血等症状。

　　韭菜

　　韭菜是大家都比较了解的一种补肾壮阳食材，那么冬季怎么吃韭菜能壮阳呢？推荐用韭菜炒鸡蛋，或者清炒韭菜都是不错的选择。

　　板栗

　　秋冬时节，糖炒板栗是许多朋友的最爱，男人们总觉得这是小女生才吃的零食，但是你要知道，板栗也有补肾的功效，如果你不喜欢甜甜的炒板栗，那么可以直接用清水煮板栗，这样的吃法也比较不上火。

　　枸杞

　　冬季喝枸杞茶不仅能养肝明目也有一定的补肾功效，不过枸杞茶补肾的效果并不明显，推荐用枸杞炖羊肉，两者搭配着吃有更好的补肾效果哦。

　　黑芝麻

　　前面小编已经提到了黑枣跟黑米两种黑色食物，其实冬季吃黑芝麻也一样能补肾，这是因为黑能入肾经，男人们坚持每天喝一杯黑芝麻糊能感觉肾脏变得越来越健康。

　　出现这些症状就要开始补肾了

　　失眠多梦

　　如果你是一个睡眠质量很好的人，但是近期突然出现失眠、多梦的情况，排除掉压力或者其他因素以后，那就要警惕是否肾脏出现问题，肾虚肾亏都会影响到你的睡眠质量。

　　四肢怕冷

　　一般来说，男人们都是“暖炉”，但如果你跟女孩子一样容易手脚冰凉，那有可能是肾脏出现问题了，这个时候最好吃点补肾食物。

　　腰侧酸痛

　　肾脏位于人体的腰部两侧，如果你经常感觉腰侧酸痛，那就是肾脏出现问题在警告你要重视它了，这个时候可以通过按摩、推拿来缓解腰疼，同时可配合食疗来改善肾脏问题。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）