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男人如何预防肥胖 教你4个方法

2017-12-27 17:51来源:99健康网

导语
男人一旦踏进30岁就很容易发福,此时“啤酒肚”“将军肚”都会找上你,那么男人应该如何预防肥胖呢?下面就让小编带你来了解4个防止肥胖的方法。

  男人学会4个方法能预防肥胖

  注意饮食

  为什么男人进入中年期之后会容易发福呢?其实这与男性的饮食有很大的关系,中年男人是家庭的顶梁柱,无论是爹妈还是妻子都希望多给男人吃点补品,这个时候若是没有及时控制饮食就很容易大鱼大肉,而当身体无法很好的消化这些食物的时候就会导致脂肪堆积,从而引起肥胖。

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  多多运动

  很多中年男性都忙于工作,疏于运动,此时建议男人们每天抽30分钟到60分钟的时间来锻炼身体,无论是饭后散步还是慢跑、打球等,长期坚持这些运动对于身体的好处有很多,而且运动还能帮助男人增强体质,预防疾病的出现。

  生活规律

  保持良好的生活习惯是预防中年发福的一个方法,男性踏入社会之后会有许多应酬,此时建议男性避开不必要的应酬,保证自己的生活规律不被破坏,早睡早起,合理饮食等都可以让你的身体变得更健康,也可以避免发胖。

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  心情愉快

  有研究证明,心情愉悦的人身材保持得会好一点,这是因为不良情绪会影响身体内部的各项系统运作,甚至引起内分泌失调,导致生理机能出现紊乱,这些因素加起来就是诱发肥胖的一个重要因素。

  这些食物能帮助男性预防肥胖

  冬瓜

  男人多吃一点冬瓜对身体有许多好处,而且冬瓜还能帮助男性起到减肥的功效。中医认为,冬瓜不含脂肪,对于体热且体重超标的男性来讲,冬瓜绝对是减肥食物的首选。

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  玉米

  玉米属于粗粮的一种,玉米含有丰富的营养物质,能为男性提供身体所需的元素,中年男人多吃玉米除了可以预防肥胖还能起到降低胆固醇的功效。

  竹笋

  笋的味道、口感都很好,可能有很多朋友不知道,竹笋可以起到助消化、去积食的作用,大腹便便的男人多吃点竹笋还可以促进肠道蠕动,缓解便秘

  豆芽

  豆芽是很多朋友喜欢的食物,那么吃豆芽可以预防肥胖吗?专家表示,豆芽不仅能帮助男性清肠胃还能预防脂肪在皮下形成,所以男人多吃点豆芽可以避免发福。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

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A

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A

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