很少人会把睡觉姿势和子宫健康挂钩在一起，但是，它们之间的确有着联系，有研究发现，多少后位子宫与仰卧睡姿有关，女性最为理想的睡姿是右侧卧，另外，女性要学会保护自己的子宫。
睡觉姿势影响子宫健康
每天睡觉的时候，你有注意过你的睡姿吗？你又是否知道，不正确睡姿对身体有何损害呢？
一般睡姿有4种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
俯卧是最少会采取的睡姿，因为俯卧会压迫胸部，影响呼吸。对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
而仰卧睡姿会影响子宫的位置。女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位。有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。
左侧卧的睡姿会压迫心脏，可能引起不适。剩下的右侧卧是女性最为理想的睡姿。
子宫作为生命孕育的温床，需要好好保护，所以要留意看看子宫的保养知识了！
怎么保护子宫
1、快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4、严防宫脱
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
5、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
6、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早。
严禁“四不”，保护子宫
1、不要私自堕胎
有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多;
2、不要滥用催产素药
在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等;
3、不要用旧法接生
少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
4、不要纵欲乱性
性生活放纵，尤其是与多个男子发生关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
上面为大家介绍了睡姿与子宫健康的关系，也为大家介绍了保护子宫的方法，女性朋友一定要注意保护子宫健康，做健康魅力女人。
- 上一篇：最适合女人喝的养生茶
- 下一篇：女人喜怒无常或是脏躁 试试拔罐去燥
