女人以气血为本 调理气血有四方

热门文章排行榜 >>2017-06-07 14:41来源:99健康网
导语

对于女人来说,最重要的是要养好气血,如果气血不足,各种疾病都会找上门来。气血怎么调理比较好呢?推荐四种方法。

  “女人一生以气血为本”,这话并非夸张,气血是女人月经、养胎和哺乳的基础。中医认为,气和血是女人的基本物质,同时也是维持生命健康的重要能量。

女人如何调养气血 气血不足怎么办 调理气血的方法

  调理气血五个方法

  1、饮食调养

  在饮食的调养方面上,要少吃辛辣生冷刺激的食物,多吃一些清淡容易消化的食用,饮食营养要做到平衡。

  平常时候可以多吃一些补血活血的食物,例如红枣、红糖、莲子、核桃、山楂、龙眼肉、海参、乌鸡、黄山、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、虾仁等。还可以多吃一些补益脾气、肺气、心气的食物,例如香菇、山药、板栗、牛肉、泥鳅、鸡肉、扁豆、蜂蜜、粳米、糯米等。

  食疗推荐:莲子龙眼粥

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  准备30克的龙眼肉,20克的莲子,120克的糯米,莲子和糯米要清洗干净,锅里放入清水煮开之后,把龙眼肉和莲子、糯米放进去熬粥,熟了就可以直接食用,如果喜欢甜的话,可以加一些红糖。

  功效:经常吃龙眼莲子粥可以养心补血,让你的肌肤红润有光泽。

  2、情绪调养

  在情绪调节上,要学会自我调节,情绪要稳定,避免浮躁,可以让气血更加畅通。尽量减少在生活中的各种压力,切记不要悲观和忧愁。

  3、运动调养

  在运动调养上,可以选择一些保健运动,例如气功和太极拳等舒缓的运动,对于养血也很有益处。

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  4、日常调养

  日常生活中,要做好保暖,不要着凉,避免淋雨,不要喝生水。夏季闷热,在吹空调的同时,也要多喝下热水,偶尔出去走动走动,散散空调带来的寒气。工作上,要劳逸结合,睡眠时间要有规律,切记不要在睡前有很大的情绪波动,容易引起气血不顺,导致失眠,对身体造成了伤害。

  对于用电脑工作的女性,不要长期对着屏幕,要适当的放松下眼睛,做做眼睛操,或者是常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶,对于眼睛的保养也很有效果。

  无论是身体,还是脸色,都跟气血都脱不了关系。气血一顺,女人的生理方面都很顺。如果气血不顺,女人容易引发痛经月经不调、带下异常、更年期提前,以及色斑、黄色暗黄、皮肤粗糙、容易衰老,给女人带来了不少的烦恼。

  因此,女人要保持气血充足,才会有充沛的精力,活跃的思维,面色红润,这样才能够光彩照人。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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