女人经期养生有必要 避免发生不适症状

子宫是女性的特征之一，在生理上有月经、生育、哺乳等特点。对于女人来说，做好卫生方面的保健，很是重要。为了预防女人减少一些妇科疾病的发生，除了日常卫生要做好之外，在月经期、孕期、哺乳期以及更年期，要做好养生。下面要介绍的是，在经期时候，如何养生。

　　经期养生方法

　　女人在月经期间，容易出现不适症状，例如痛经、肚子不适、腰酸等，因此要在饮食、精神和生活起居方面要谨慎，具体要注意一下几个方面。

　　1、饮食方面有禁忌

　　在经期的时候，大部分的女人都知道，最好不吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物，因为酸辣和辛热的食物，会助长阳气消耗阴气，导致月经过多。如果是食用生冷的食物，会导致经血不畅，容易引起痛经和闭经的症状。经期最好不要喝酒，会影响经血的正常进行。

　　2、保持干净清洁

　　在经期的时候，要保持外阴、内裤和卫生巾的清洁。经常换洗内裤（最好每天一次），换洗的内裤有条件的话，要放在阳光下晒一晒，卫生巾要干净、柔软和清洁，经常更换。在洗澡的时候，要用淋浴的方式，不要用盆浴。记住在月经期间，不要去游泳，也不要进行房事和阴道检查。

　　3、做好保暖准备

　　经期时，如果天气寒冷要做好保暖的准备，切记不要“只要风度不要温度”，避免受寒。也不要淋雨、冒雪、做到湿冷的地面上、不要下水。在烈日高温的时候，不要劳作。否则，容易出现月经不调、毕竟、痛经等情况。

　　4、保持心情舒畅

　　不少女性在月经前后，情绪波动会变得比较大，容易有紧张、忧郁、烦躁、易怒的心理，在经前会出现乳房胀痛、小腹坠胀等症状。因此在经前和经期的时候要保持心情舒畅，避免情绪反应过大，否则会引起气血的絮乱，轻一点的会加重经期的不适症状，导致月经失调，严重的话则会导致闭经。

　　5、适量的运动量

　　有些女性会认为，在经期不宜运动，其实进行适量的运动，更有利于经血的运行，减少痛经的发生。但是在运动方面，运动量不要太大，要避免过度紧张和疲劳。否则会消耗气血，可能会导致月经月经过多、经期延长和崩漏等情况。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）