护肾不是男人的事 女人也要做好

　　女性如何养肾护肾

　　1、多喝水

　　肾脏需要足够的水分来帮助排泄身体内部的毒素，所以女性养肾的第一个要点就是要多喝水，建议女性朋友一天要喝够2000毫升的水，喝水多选择白开水，尽量不喝糖分过多的饮料，喝水的时候要慢慢一口一口的喝，这样水分才会渗透带体内，一口气喝光水的话则会缩短水分停留在体内的时间。

　　2、多吃黑色的食物

　　中医认为“肾主黑”，所以多吃一些黑色的食物能起到固肾补肾的功效，常见的黑豆、黑芝麻、黑糯米等都是不错的选择。其中黑豆被认为最有补肾的作用，因为黑豆的外形与肾脏的形状很相似，符合中医讲究的“以形补形”。

　　3、饮食清淡

　　很多女孩子喜欢吃口味重的食物，但是专家提醒，饮食清淡一点对肾脏才有好处，因为身体在分解食物的时候会产生氮化合物，这种物质需要通过肾脏排出体外，如果饮食过于油腻会加重肾脏的负担。

　　女性肾脏不好会有哪些危害

　　上文小编给大家整理了女性养肾护肾的3个要点，那么假若女性不好好保养肾脏会出现哪些问题呢？下面这些表现可不是危言耸听，赶紧一起来了解下吧。

　　1、腰酸背痛

　　很多女孩子总是莫名感到腰酸背痛，或许这是肾脏在向你发出提醒，专家表示，肾脏位于腰部的脊柱两侧，当肾脏出现问题的时候就会要腰痛腰酸的症状。

　　2、水肿

　　水肿对于爱美的女性来说是一件非常头疼的事情，那么为什么会出现水肿呢？其实是因为你的肾脏不够健康造成的，因为肾脏不能及时把体内的水分排出，才会导致脸部、四肢浮肿。

　　3、高血压

　　肾脏不够健康或许会引起高血压，这也是为什么高血压越来越年轻化的原因，很多年轻人因为这样那样的原因把肾脏搞坏了又不好好保养，从而诱发心血管疾病。

　　4、食欲不振

　　夏季食欲不振十分正常，但是随着天气转凉很多朋友依旧厌食，这个时候就要警惕起来，因为不想吃饭、恶心想吐也是肾脏不好的一个信号。

　　以上就是有关女性如何养肾的相关内容了，女性如果不好好保养肾脏就会出现上文提到的一些危害，另外，肾虚肾亏也会让女性看起来十分疲惫，所以女性朋友一定要好好保护肾脏。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）