春季是一个天气变化比较明显的季节,早晚的天气也是变化比较明显的,那么春季要如何预防感冒呢 ?预防感冒吃什么好呢?下面就来了解一下春季预防感冒多吃四类食物。
第二类食物:蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以要增强人体的抵抗力就应该从食物中摄取足够的优质蛋白质,确保人体健康所需。富含优质蛋白质的食物主要有奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉以及大豆制品等。
大豆制品的蛋白质是植物蛋白中最优质的蛋白质,大豆除了富含优质蛋白质之外,还有不少可以改善免疫力的物质,例如有抗病毒功效的皂苷,以及激活免疫系统的凝集素。每天喝一杯鲜榨的豆浆是一个不错的方式,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干等豆制品也是不错的选择。
除了植物蛋白之外,适量的动物蛋白也需要补充,牛奶和蛋类中的蛋白质是动物蛋白中最好的,每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋就可以补充到人体所需要的动物蛋白。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。