春夏交替要温补阳气 这几招补阳气非常重要

　　春夏交替的时候，需要温补阳气，这两个时段自然要所有的生物把阳气舒发出来，不能憋着。阳气舒发出来了，则意味着体内阳气不足，若是不及时补足的话，很容易造成体内阴阳失调。所以说，人们在这春夏交替之际，要做好温补阳气的措施吧。

　　春夏交替如何温补阳气

　　1、做好保暖措施

　　很多人说，春夏交替的时候，气温已经回暖了许多，怎么还需要保暖身体呢?当然要保暖了，因为现在的天气雨水多，下雨天气候湿冷，人也很容易受寒着凉的。若是过早的减衣的话，身体自然就会受伤的。

　　对此，建议人们要做好腿部和双脚保暖，不要过早换下长裤，脱下袜子。晚上七八点钟的时候，建议多用热水泡脚十五分钟，并且晚上睡觉的时候不要贪凉，被子还是要盖的。怕热的话，盖住下半身和双脚就可以了，上半身可以不用盖。

　　2、养好肝脏

　　春季的时候，很多人总是出现情绪莫名不好的情况，很容易变得不开心，甚至经常哭。出现指甲无光、眼睛胀痛等症状。请注意了，这是肝功能失调的表现，因此需要尽早做好养肝措施。当人体的肝功能正常了，气血才会通畅顺达，不然的话，可是很容易造成气血淤滞，百病丛生的情况出现。

　　想要养好肝脏的话，建议注意睡眠，确保自己能够在晚上11点之前休息好。因为凌晨1到3点之间，是肝血最旺盛的阶段。这个时间段进入深度睡眠了，才能对肝脏有好处。另外，中午是一天中阳气最旺盛的阶段，想要为身体温补阳气的话，务必要坚持午休。

　　3、选对饮食

　　春天是阴消阳长的季节，因此，养生要多吃一些温补阳气的食物。就算现在是春末了，温补阳气的养生方法也是适用的。另外，现在正值春末夏初的季节，一些人很喜欢吃寒凉的食物。请记住，现在还不算很热的时候，吃太多寒凉的食物，会损伤肠胃，也会消耗体内的阳气，不利健康。

　　在这春末夏初的季节里面，要多吃一些温补阳气的食物，比如说韭菜、蒜苗等等，菠菜这种绿叶蔬菜也很不错。要记得吃一些，这里推荐几种烹饪做法，要试一试：

　　A、炒韭菜，将韭菜清洗干净，尤其是叶尾，弄干净了以后，切成小段备用。洗好锅烧热后倒油，油热了倒入韭菜段翻炒，直至炒熟了加入食盐、味精炒匀就可以吃了。

　　B、炒蒜苗，将蒜苗冲洗干净，同样切成小段，放入锅中用油翻炒。再加入蚝油、生抽继续翻炒。之后淋入淀粉汁勾芡，最后加入食盐、味精调味就可以了。最好可以放些胡椒粉，有点辣辣的感觉，会更好吃。

　　C、凉拌菠菜，烧一锅开水，等待的过程将菠菜清洗干净备用。之后等水开了，将菠菜放入锅中焯烫。再捞出来放入盘子中，将少许酱油、花生油、芝麻粒、食盐、味精全部搅拌均匀后备用。

　　最后小编提醒，春夏交替之时，气温变化很大，时常有雨水天气。出门务必要带好雨具，多带一件长外套，为自己御寒。

（责任编辑：黄毅伟）