人体五脏怕这些胃怕生冷肝脏怕胖_中医常识_中医

　　五脏是哪些

　　中医的五脏是指心、肝，脾、肺、肾。

　　五脏怕什么

　　肝脏怕胖

　　肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

　　预防：少吃油腻、煎炸的食物，每天保证6-8个小时的睡眠，戒除熬夜等陋习，限制饮酒量。肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高，故不要擅自用药。

　　心脏怕累

　　过度劳累是心脏的头号大敌，长期作息不规律，以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变，从而发生猝死。

　　预防：每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态，饮食宜清淡，戒烟限酒，适量运动。有心血管疾病者，要坚持规范用药，定期体检及做心脏专项检查，30-45岁的人群每年做1次，45岁以上者每年2次。

　　胃怕生冷

　　胃一旦受到冷空气或冷食的刺激，会收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等不适，还会影响消化液分泌，引起消化不良。

　　预防：养成三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽的饮食习惯，还要注意保证营养均衡，蛋白质的摄入不可减少，要适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品;夏季最好吃些绿豆汤、百合粥等，既能防暑清热，又能解毒开胃。

　　肺怕环境差

　　肺脏对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在空气污浊、烟味弥漫的环境内，肺就会慢慢变得脆弱。

　　预防：每天主动喝6-8杯水，尤其是早晨起床后的一杯水最为重要;饮食上多吃些富含维生素的果蔬，多吃些滋阴清热的食物，如银耳和梨。另外，戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。

　　肾怕熬夜和憋尿

　　长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏最容易出问题。而憋尿对健康危害很大，尤其对肾脏。

　　预防：注意劳逸结合，如出现长期贫血、腰痛等症状，及早就医。不管有无尿意，都应增加排尿次数，最科学的做法是每小时排1次尿。

　　对五脏有益的食物

　　红色食物养心

　　红色食品主要指西红柿、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

　　黄色食物养脾

　　黄色食品主要指玉米、胡萝卜等。这种黄色食品都含有丰富的胡萝卜素。尤其是玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。注意：酒不能与胡萝卜同时食用。这会造成大量胡萝卜素与酒进入人体，在肝脏产生毒素，导致肝病。

　　绿色食物养肝

　　绿色食品指：花菜、芹菜等。这类食品水分含量高达90%-94%，而且热量较低，对希望减肥的人，它既可填饱肚子，而又不会使人发胖。花菜有白、绿两种。绿色的又叫西兰花，西方人很早发现它，称它为“天赋的良药”和“穷人的医生”。长期食用可爽喉开音、润肺止咳。花菜还可减少乳腺癌、肠癌、胃癌的发病率。另外还可以杀死胃中的幽门螺旋杆菌、降低胆固醇、防止血小板凝结成块、减少心脏病和中风病的危险。芹菜：含铁量较高，是治疗缺铁性贫血的最佳蔬菜。芹菜含丰富的钾，能降低血压、促进尿酸排泄、软化血管、治疗便秘。因此高血压病人、高血脂病人和高尿酸病人可常服。

　　白色食物养肺

　　白色食品主要指山药、燕麦片等。山药：自古以来，中医视为物美价廉的补虚佳品，它既可作主粮又可作蔬菜。山药含有多种微量元素和消化酶，具有健脾、养胃和助消化的作用，并能保护胃壁，预防胃溃疡、胃炎的发生。燕麦片：早期在国外是作为药材使用。近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环，是减肥的最佳食品。

　　黑色食品养肾

　　黑色食品指：黑木耳、茄子等。中医认为黑色食品具有强肾作用。黑木耳含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，称之为清洁血管、软化血管的“清道夫”，每餐吃5克-10克黑木耳，就能降低血液粘稠度，防止心脑血管疾病。茄子含有大量的铁、钾、维生素E、维生素D，可以软化微血管、降低胆固醇、防止小血管出血，对高血压病、动脉硬化、咯血、皮肤淤血、皮下出血及坏血病有一定的防治作用。另外茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

（责任编辑：林小萍）

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