不过每个人的一生中都不可能不生病，只是要看是大病小病。身体的各个部位都是相互关联的，如果内部出现了什么问题，那么外表就会对应的显现出来。而从指甲的一些变化我们就可以看出肝血的盛衰。那么，如何养肝补血呢?

　　肝血不足可看这些部位

　　中医学认为，“爪为筋之余”，“爪”包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或润泽等信号，可以读出体内肝血的盛衰秘密。健康人的指甲，一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。若肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现。

　　1、辨颜色

　　若指甲颜色苍白，往往说明有贫血或营养不良，可多吃大枣、黑芝麻等补气补血的食品；若指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步检查才能确诊；指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。

　　2、辨斑点

　　指甲出现白色斑点，多为小儿消化不良、虫积或者缺钙，平时应注意饮食卫生和营养均衡；指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血；出现黑斑，说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。

　　3、辨纹路

　　一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息；出现横沟，一般是营养不良，或是慢性消化系统疾病。

　　4、辨半月痕

　　指甲根部的“月牙”，又称半月痕，也能反映机体的气血健康状况。身体健康者，半月痕大小适中，呈灰白色；若没有半月痕，多是气血不足的表现；半月痕过大，则易患高血压、甲亢等疾病。

　　按摩3穴位养肝补血

　　1、按摩大敦穴排肝毒

　　双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

　　2、按摩太冲穴排肝毒

　　双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴(在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。

　　3、拍打足背排肝毒

　　双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。

　　肝脏气血不足吃什么好

　　1、桑果

　　桑果具有滋补肝肾、补气养血的功效，所以，经常吃桑果能有效改善肝脏气血不足的症状。桑果的吃法比较多，可以直接生吃，也可以制成桑果干、桑果酱、桑果酒等。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻具有养血润燥、滋肝补肾的功效，能起到调理肝脏气血不足的作用，非常适合肝脏气血不足的朋友食用。黑芝麻的常见做法有黑芝麻糊、黑芝麻糕、黑芝麻炖鸡等。

　　3、阿胶

　　阿胶是一味常见的中药材，具有很好的滋补作用，不仅可以补肝血，还可以养气血，所以，吃阿胶也可以起到调理肝脏气血不足的作用。阿胶的常见做法有阿胶芝麻糕、阿胶核桃糕、阿胶炖乌鸡等。

　　4、菠菜

　　菠菜是一种很好的养肝蔬菜，具有平肝、补血、润肠、助消化等功效，所以，肝脏气血不足的朋友不妨多吃些菠菜来调理气血，效果也是比较好的。菠菜的常见做法有菠菜鸡蛋炒木耳、凉拌菠菜、菠菜猪肝汤、菠菜粉丝等。

　　5、大枣

　　大枣是一种很好的保肝食物，而且大枣中含有丰富的铁质，经常食用大枣，可以起到补气血的效果。所以，吃大枣也可以改善肝脏气血不足的症状。

（责任编辑：苏娇蓉）

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