体内千万别太湿 预防湿气很重要

　　如何预防湿气

　　1、远离烟酒

　　抽烟喝酒对身体的伤害有很多，产生湿毒就是其中一项。中医认为，酒助湿邪，生活里要尽量远离烟酒，如果原本体内有有湿热，再大量抽烟、喝酒的话，就会加重湿气，这对身体的健康会有很大的影响。

　　2、饮食清淡

　　我们经常强调饮食要清淡一些，少吃重口味的食物，专家表示，过于油腻、太咸、太咸的食物都会促进湿气在体内产生，而且这些饮食还会加重肠胃的负担，甚至引起炎症，所以在生活里要做到均衡饮食，搭配合理。

　　3、适量运动

　　通过运动来排汗也可以起到祛湿的作用，如果体内有湿热，人们会显得懒惰、不爱运动，其实这个时候更需要运动来除湿。建议人们可以通过游泳、跑步、快走等运动来帮助出汗。

　　4、避开潮湿的环境

　　经常待在潮湿的环境里，人体内的湿气也会加重，所以想要祛湿，那么就避开有积水、阴冷的地方。同时，人们也要注意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷饮、凉性的果蔬等，这些食物也会带来湿气。

　　体内有湿气的症状与表现

　　1、关节疼痛

　　为什么梅雨季节患有关节炎的人会感觉关节疼痛，这其实就是湿气在作祟。体内有湿热的人就算是在晴朗的天气里也会感觉到关节疼痛，而且还会出现屈伸不利等情况。

　　2、头晕脑胀

　　体内湿气重，晨起时就会感觉头疼难耐，一整天也会显得兴致缺缺，没有精神。

　　3、皮肤病

　　湿疹、荨麻疹等皮肤病的出现也有体内有湿气有关，如果你的肌肤经常出现红疹、发痒，那么就要赶紧给身体除湿了。

　　4、排便异常

　　有些人反应，自己排便的时候总感觉大便糖稀，这其实就是湿气带来的影响，湿气重的人还会感觉大便排不干净，每时每刻都有想蹲厕所的感觉。

　　5、胃口不好

　　湿气重还会影响到你的胃口，如果你已经是个大胃王，但是近段时间感觉食欲不振或者消化不良，那么可能就是体内有湿气了。

　　6、舌苔滑腻

　　如何判断自己是否有湿气？从舌头也可以看出来，专家表示，体内有湿气的人舌苔是比较滑腻的，而正常的舌苔表现为白苔。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）