失眠怎么办 3个方法让你一觉到天亮

热门文章排行榜 >>2018-12-21 13:42来源:99健康网
导语

失眠这个事情是非常常见的,那么你知道失眠要怎么治疗吗?吃什么能够缓解失眠症状?

  失眠是现在很多人都会出现的情况,在现今的社会里面,可以说是非常常见的一个情况了。而一旦出现失眠的情况,我们在隔天的精神总是会变得很差,会影响到我们的日常生活跟工作,所以说在平时的时候,我们一定要杜绝失眠的情况出现,那么你知道治疗失眠的方法有哪些吗?下面就跟随小编一起来了解一下吧。

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  治疗失眠的方法

  运动疗法

  在睡眠之前,我们可以选择做一点比较温和的运动,比如瑜伽或者取慢跑一圈,这样是有助于我们快速进入睡眠的状态,但是要记住,运动一定要选择温和一点的,如果选择剧烈运动的话,就会让我们的大脑处于兴奋的状态,从而无法正常的入睡。

  音乐疗法

  音乐疗法也可以说是治疗失眠的一个方法,所以说当我们出现失眠的情况,可以听一些比较舒缓优美的音乐,这样就可以舒缓我们的压力,这样就能让我们快速的进入梦想。但是小编要跟大家建议,不要边听音乐边睡觉,因为这样时间长的话,是很容易伤害到耳朵的。

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  放松身心

  有研究表明,出现失眠的情况,基本是属于压力过大所导致的。如果压力过大的话,就会让我们在睡前之前处于一个压力很大的状态,这样会让我们胡思乱想,从而无法正常入睡。所以说在睡觉的时候,我们一定要学会放空自己,不要总是想事情,这样是可以治疗失眠的。

  治疗失眠的食疗方

  百合莲子粥

  材料:百合、莲子、大米。

  做法:先把百合洗净之后泡水半个小时;莲子泡水半个小时后去莲心;大米直接淘洗干净。锅里注入的清水,用大火煮沸后再倒入3种材料,采用小火慢慢熬煮1个小时后即可食用。

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  桑葚粥

  材料:桑葚30克、糯米10克;清水500ml。

  做法:先把桑葚洗净后倒入锅里,加入清水炖煮10分钟后取汁去渣;糯米洗净,再倒入去渣的桑葚汁里面,采用小火慢慢熬煮成粥即可。

  柏子仁炖猪心

  材料:柏子仁、猪心。

  做法:先把猪心清洗干净;柏子仁洗净;然后把柏子仁塞入猪心里面;再把猪心放入炖盅里面,注入适量的清水跟调味料;采用隔水炖煮的方式炖煮1个小时后再直接吃肉喝汤。这道菜对治疗失眠的效果是非常好的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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