失眠怎么办 3个方法让你一觉到天亮

　　失眠是现在很多人都会出现的情况，在现今的社会里面，可以说是非常常见的一个情况了。而一旦出现失眠的情况，我们在隔天的精神总是会变得很差，会影响到我们的日常生活跟工作，所以说在平时的时候，我们一定要杜绝失眠的情况出现，那么你知道治疗失眠的方法有哪些吗？下面就跟随小编一起来了解一下吧。

　　治疗失眠的方法

　　运动疗法

　　在睡眠之前，我们可以选择做一点比较温和的运动，比如瑜伽或者取慢跑一圈，这样是有助于我们快速进入睡眠的状态，但是要记住，运动一定要选择温和一点的，如果选择剧烈运动的话，就会让我们的大脑处于兴奋的状态，从而无法正常的入睡。

　　音乐疗法

　　音乐疗法也可以说是治疗失眠的一个方法，所以说当我们出现失眠的情况，可以听一些比较舒缓优美的音乐，这样就可以舒缓我们的压力，这样就能让我们快速的进入梦想。但是小编要跟大家建议，不要边听音乐边睡觉，因为这样时间长的话，是很容易伤害到耳朵的。

　　放松身心

　　有研究表明，出现失眠的情况，基本是属于压力过大所导致的。如果压力过大的话，就会让我们在睡前之前处于一个压力很大的状态，这样会让我们胡思乱想，从而无法正常入睡。所以说在睡觉的时候，我们一定要学会放空自己，不要总是想事情，这样是可以治疗失眠的。

　　治疗失眠的食疗方

　　百合莲子粥

　　材料：百合、莲子、大米。

　　做法：先把百合洗净之后泡水半个小时；莲子泡水半个小时后去莲心；大米直接淘洗干净。锅里注入的清水，用大火煮沸后再倒入3种材料，采用小火慢慢熬煮1个小时后即可食用。

　　桑葚粥

　　材料：桑葚30克、糯米10克；清水500ml。

　　做法：先把桑葚洗净后倒入锅里，加入清水炖煮10分钟后取汁去渣；糯米洗净，再倒入去渣的桑葚汁里面，采用小火慢慢熬煮成粥即可。

　　柏子仁炖猪心

　　材料：柏子仁、猪心。

　　做法：先把猪心清洗干净；柏子仁洗净；然后把柏子仁塞入猪心里面；再把猪心放入炖盅里面，注入适量的清水跟调味料；采用隔水炖煮的方式炖煮1个小时后再直接吃肉喝汤。这道菜对治疗失眠的效果是非常好的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）