阳气不足该怎么办 吃这些食物补阳气

　　祖国医学认为人的身体一旦缺少阳气的话，身体内的阴阳平衡就会被打破，从而引发各类的疾病。为了身体健康，需要及时补充阳气。所以说，才会有那么多人问阳气不足该怎么办?建议来看看这几个补充阳气的方法，从而改善体内阳气不足的问题。

　　阳气不足该怎么办

　　1、适当晨练

　　想要补充阳气的话，可以早上起来了以后晨练，建议选择太阳出来一段时间以后再进行锻炼。如果太阳没出来就锻炼的话，反而容易损耗阳气。因为晨起比较冷阴气比较重，而且太阳出来了以后，植物开始光合作用，空气比较清新，在这样的环境下锻炼，身体会更好。

　　其中，晨练一定要选择有氧运动，并且运动结束了以后要补充能量。还有想要注意的是，晨练千万不要剧烈运动，因为一些人没吃饭就锻炼了，运动过于剧烈的话，很容易出现头晕问题的。

　　2、多晒太阳

　　人们经常晒太阳能够将身体内的寒气去除，有利于补充身体内部的阳气。如果体内寒气不去除的话，体内阴阳平衡就会被打破的。所以说，为了补充阳气，要多晒晒太阳。

　　尤其是冬季天冷，晒晒太阳还能让身体暖和起来，改善怕冷的体质。当然，如果是在夏季的话，就要早上或者说黄昏时分晒太阳，不然阳光太大了，会灼伤皮肤，甚至出现中暑问题的。

　　3、补充睡眠

　　阳气虚弱不足的人平日里坚决不能熬夜，因为熬夜的时候会损耗大量的阳气，对身体健康不利。如果你想要补充阳气的话，就要养成早睡的习惯，戒掉熬夜行为。到了晚上该休息的时候，就得去休息，别找借口不睡觉。

　　如果你觉得太早了睡不着的话，你可以先躺床上闭目养神，慢慢地就能进入梦乡了。如果经常失眠的话，睡觉之前可以喝些热牛奶助眠，或者说在床头放个新鲜的苹果，闻着果香更容易入睡。

　　阳气不足吃什么补

　　1、韭菜

　　其具有温中行气、补肾温阳的功效，吃一些能够助阳，因此，阳气不足的人，要适当吃一些。

　　其中，吃韭菜方法很多，比如剁成馅包饺子吃，比如说切成段和鸡蛋一起炒食，比如说切成碎末和大米熬成粥食用。

　　2、虾类

　　虾性温味甘，具有补肾壮阳、益气滋阳的功效，对于阳气不足的人来说，适当吃虾能够补充阳气，改善体内的阴阳失衡的问题。

　　其中，虾的吃法有不少，比如说将虾处理好了以后，直接放入锅中加油爆炒，炒熟了加盐调味就可以吃了;比如说准备好适量的芦笋和虾，将它们处理好了以后，将两种食材一起倒入锅中翻炒，再加入生抽、鸡精和食盐调味就可以了;比如说准备好一些蒜，剁成蒜蓉和虾一起烹饪食用。

　　3、羊肉

　　羊肉性温，作为温补类的食物，吃它有助提升体内的阳气，并且为人体补充营养。对于阳气不足的人来说，吃它很合适。

　　如今是冬季天冷，适合用羊肉搭配生姜煮汤喝，既能够补充阳气又能够暖身，帮助你赶走身体内的寒气。所以说，想要补充阳气的人，要多喝一些羊肉汤。

（责任编辑：张淑兰）