中医如何调养五脏 调养五脏这样做

　　调养五脏该怎么做呢？不懂调养五脏的方法的人，可以花点时间往下看一看。

　　调养五脏该怎么做

　　1、养心

　　想要养心就要拥有良好的睡眠，如果经常熬夜的话，心脏负荷会加重，患有心脏病的人，病情就容易加重。另外，当心血亏虚严重的话，还会导致失眠，致使人们整夜整夜睡不着。如此循环反复，心脏受到的损伤自然也会更大，损伤身体健康。

　　为了保护心脏，建议在睡觉之前，可以喝一些番茄汁、胡萝卜汁，有助滋养身体，为身体补充养分。还可以喝一些具有养心安神功效的龙眼粥，日常生活中则可以多按揉肚脐周围的部位，有助人们收敛心神。

　　2、养肝

　　肝开窍于目，意思是保护好眼睛才能保护好肝脏。这要求人们日常用眼合理，工作和学习的时候，要适当放松，避免眼睛长时间工作。一般来说，每隔一个小时就应该闭目养神5~10分钟。

　　另外，想要养肝必须戒酒，因为肝脏属于代谢器官，酒精进入身体后要通过肝脏代谢。大量喝酒的话，肝脏负荷过重，肝脏无法代谢全部的酒精，进而给肝脏带来伤害。如果应酬多，无法完全戒酒的话，建议喝些用青梅煮酒喝，帮助减低伤害。

　　3、养脾

　　脾脏不健康会影响身体消化吸收食物，为了消化功能正常，建议要及时养脾。比如说多吃山药，有助改善脾胃虚寒问题。比如说适当艾灸腹部，温暖脾胃。比如说进行腹部刮痧操作，对于调理脾胃效果也是不错的。

　　4、养肺

　　肺脏不好后果很严重，呼吸会变得困难，还特别容易出现呼吸道疾病。肺脏是喜湿的器官，所以在干燥的天气里，要多吃一些雪梨、罗汉果等润肺，降低燥邪对肺脏的伤害。此外，要多进行深呼吸，通过一呼一吸锻炼肺部功能，帮助肺脏通气换气。

　　5、养肾

　　生活不管男女有非常多人有肾虚问题，长期肾虚整个会变得萎靡不振，注意力不集中，要容易出现腰酸背痛等不适。严重影响工作和学习，为此大家日常生活中要注意养肾。由于黑色入肾，所以日常要多吃黑芝麻、黑米和黑木耳等食物补肾。另外，因为腰为肾之府，还要记得保暖腰部，避免因为受寒出现腰酸背痛。

　　吃什么调养五脏

　　1、辛味食物

　　辛入肺，具有活血、行气、发散等功效。而且辛味有助刺激胃肠蠕动，促进排泄，减轻肠胃负担。

　　2、酸味食物

　　酸味入肝，适当吃些酸味的食物，具有健脾开胃的功效，帮助人们促进食欲。所以说，日常生活中要适当吃些山楂、柠檬等酸味食物，烹饪菜肴的时候，适当放些米醋调味。

　　3、咸味食物

　　咸味入肾，日常生活中要适当摄入盐分，帮助人们正常发挥水钾钠代谢功能。尤其是运动中大量出汗的人们，需要多吃咸味食物，帮助补充盐分以弥补被汗液带走的微量元素。

（责任编辑：廖露）