中医如何调养五脏 调养五脏这样做

热门文章排行榜 >>2020-11-25 10:21来源:99健康网
导语

心肝脾肺肾这五脏可是人体非常重要的器官,如果不认真保养的话,非常容易出现健康问题。那么如何调养五脏呢?

  调养五脏该怎么做呢?不懂调养五脏的方法的人,可以花点时间往下看一看。

中医如何调养五脏 五脏如何调养 五脏养生知识

  调养五脏该怎么做

  1、养心

  想要养心就要拥有良好的睡眠,如果经常熬夜的话,心脏负荷会加重,患有心脏病的人,病情就容易加重。另外,当心血亏虚严重的话,还会导致失眠,致使人们整夜整夜睡不着。如此循环反复,心脏受到的损伤自然也会更大,损伤身体健康

  为了保护心脏,建议在睡觉之前,可以喝一些番茄汁、胡萝卜汁,有助滋养身体,为身体补充养分。还可以喝一些具有养心安神功效的龙眼粥,日常生活中则可以多按揉肚脐周围的部位,有助人们收敛心神。

  2、养肝

  肝开窍于目,意思是保护好眼睛才能保护好肝脏。这要求人们日常用眼合理,工作和学习的时候,要适当放松,避免眼睛长时间工作。一般来说,每隔一个小时就应该闭目养神5~10分钟。

  另外,想要养肝必须戒酒,因为肝脏属于代谢器官,酒精进入身体后要通过肝脏代谢。大量喝酒的话,肝脏负荷过重,肝脏无法代谢全部的酒精,进而给肝脏带来伤害。如果应酬多,无法完全戒酒的话,建议喝些用青梅煮酒喝,帮助减低伤害。

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  3、养脾

  脾脏不健康会影响身体消化吸收食物,为了消化功能正常,建议要及时养脾。比如说多吃山药,有助改善脾胃虚寒问题。比如说适当艾灸腹部,温暖脾胃。比如说进行腹部刮痧操作,对于调理脾胃效果也是不错的。

  4、养肺

  肺脏不好后果很严重,呼吸会变得困难,还特别容易出现呼吸道疾病。肺脏是喜湿的器官,所以在干燥的天气里,要多吃一些雪梨、罗汉果等润肺,降低燥邪对肺脏的伤害。此外,要多进行深呼吸,通过一呼一吸锻炼肺部功能,帮助肺脏通气换气。

  5、养肾

  生活不管男女有非常多人有肾虚问题,长期肾虚整个会变得萎靡不振,注意力不集中,要容易出现腰酸背痛等不适。严重影响工作和学习,为此大家日常生活中要注意养肾。由于黑色入肾,所以日常要多吃黑芝麻、黑米和黑木耳等食物补肾。另外,因为腰为肾之府,还要记得保暖腰部,避免因为受寒出现腰酸背痛。

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  吃什么调养五脏

  1、辛味食物

  辛入肺,具有活血、行气、发散等功效。而且辛味有助刺激胃肠蠕动,促进排泄,减轻肠胃负担。

  2、酸味食物

  酸味入肝,适当吃些酸味的食物,具有健脾开胃的功效,帮助人们促进食欲。所以说,日常生活中要适当吃些山楂、柠檬等酸味食物,烹饪菜肴的时候,适当放些米醋调味。

  3、咸味食物

  咸味入肾,日常生活中要适当摄入盐分,帮助人们正常发挥水钾钠代谢功能。尤其是运动中大量出汗的人们,需要多吃咸味食物,帮助补充盐分以弥补被汗液带走的微量元素。

(责任编辑:廖露)

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