错误的饮食习惯会伤肾 想要肾脏健康要学会保健技巧

　　而且肾脏属于排泄器官，一旦器官功能发挥失常，则会导致体内堆积大量的有害物质。从而将影响其他器官的健康，最终导致身体伤痕累累。生活中一些错误的饮食习惯，容易对肾脏造成损伤，所以说平日里务必学会保健肾脏，让肾脏处于健康状态，能够正常发挥功能。

　　哪些错误的饮食习惯会伤肾

　　1、大量进食高嘌呤食物

　　生活中很多人喜欢吃火锅，吃海鲜等，它们属于高嘌呤食物，日常经常吃会对身体产生极大的损伤。因为大量的嘌呤进入身体之后，将升高体内的尿酸水平，体内尿酸过多很容易产生结石，结石不断堆积很容易诱发尿酸性肾结石疾病。所以说，想要肾脏健康，一定要少吃这类食物。

　　2、喝水量太少

　　有一些人平日里不爱喝水，每次都要等到口干舌燥了，觉得嘴巴干巴巴的时候才猛喝几口水。到了这个时候，说明身体已经严重缺水了。要知道肾脏是排泄器官，它能够将体内的有害物质排出体外，而排泄过程需要水分的参与。

　　平日里喝水量太少了，则会导致身体缺水，从而导致肾脏进行排泄的时候，出现水分不足的情况。如此会导致肾脏无法完全排出有害物质，情况严重的话，会诱发肾结石。

　　所以说，想要保护肾脏需要多喝水，每日饮水量一定要满足身体所需。建议水杯一定要装满水，养成看到水杯就喝几口水的习惯。除了喝水之外，也可以多吃水分高的水果，多喝汤水，也是能够起到为身体补水的作用。

　　3、喜欢喝酒

　　喜欢喝酒的人生活中有不少，有一些人酒瘾很大，每次吃饭都要来几杯。经常有饭局，每逢饭局都要喝到酩酊大醉。虽然说对于爱喝酒的人来说，这样喝酒很舒服，但是却不利于健康。

　　因为酒精刺激性很大，摄入体内之后，容易对各大器官造成刺激，不断升高血压，最终损害血管。血管受伤了，则会导致各大器官无法及时获得血液和营养的滋养，从而导致器官发生病变。

　　而肾脏人体重要的器官之一，经常喝酒的话，肾脏健康也会被波及，诱发各种肾脏疾病。

　　日常保健肾脏的技巧

　　1、做好足部保暖措施

　　建议平日里要做好足部保暖措施，因为脚底布满了穴位和经络。其中，脚底的涌泉穴是肾经大穴，一旦被寒气入侵了，则会影响脚底血液循环。本来脚底远离心脏，血液循环速度比较慢，被寒气入侵之后，循环速度会进一步受到影响。如此一来，各大器官就无法获得充分的养分供给，从而出现损伤。

　　晚上八九点的时候泡个热水脚，热水能够刺激脚底的穴位。泡脚的过程中，揉搓脚心可以刺激肾经，从而起到养肾的效果。如果泡脚的时候不想搓脚，那么就泡完脚擦干之后，盘腿坐着，揉一揉双脚，同样有助养肾。

　　2、及时排尿

　　生活中很多人工作忙碌起来之后，就习惯一直憋尿。憋尿的时间太长了，会导致膀胱内堆积大量的尿液。尿液不及时排出去，细菌会不断繁殖，还会堆积大量的毒素。时间长了会增加肾脏负担，影响肾脏器官的健康。

（责任编辑：黄毅伟）