初春养肝护肝好时节 可以从这几点入手

热门文章排行榜 >>2018-02-13 09:51来源:99健康网
导语

春节是养肝护肝的最佳季节,那么养肝护肝的方法有哪些呢?下面就一起来看下吧。

  中医认为:春夏养阳,秋冬养阴。如果在春季肝气郁结的话,就会导致肝脏受损,而肝气旺盛的话,则会对脾胃造成损伤。春天在五行里面属木,而我们的肝在五行中也属木,因此,春季通是的肝。在春季的时候,养生重点就是要养肝护肝。

初春养肝护肝 春季如何养肝护肝 养肝护肝的方法

  初春养肝护肝方法

  1、调节情志

  我们知道,如果经常生气的话,最容易伤害的就是肝,因此心情的好坏直接影响肝的健康。在春季养肝护肝里面,中医讲究的是“肝主情志”,可见调节情志是一个重点。老百姓常说的“万病气上来”,说明并不是没有道理。

  如果有情绪的话,最好是发泄出来,自我调节或是找人述说都可以话,不要一直憋在心里,经常憋着憋着,只会憋出病来。所以,疏泄心中的郁闷是常见的调节方法。

  如果当肝气郁结得很难受的时候,可以试试对吐口气看看。具体做法是,对着绿色的树木,然后发出“嘘”的声音,然后要慢慢的、深深的突出心里的一口气,这样反复做几次,直到心情好了就可以。如果是长期办公室工作的人,可以放一盆绿色小植物,既能养眼还可以舒缓肝气。

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  2、补养肝血

  经常熬夜或者是睡眠质量不好的话,例如眩晕、便秘、抽筋、缺钙、月经量减少、眼睛干涩等等,这就是肝血亏虚的表现。想要改善肝血亏虚的问题,第一是要早睡觉,第二是要适当的休息。

  在夜间11点前最好能入睡,当人能躺下来休息的时候,五方六腑的血液都会经过肝脏,来完成解毒的任务。

  如果身体出现了“累”,那是在求救,而养肝的最好方法就是要找时间好好休息休息。例如平常工作的时候,适当休息个几分钟,活动活动一下,让肝可以发挥解毒的功能,缓解疲劳。

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  3、养肝食物

  春季的肝气会比较旺,肝气旺则会影响到脾胃。如果在饮食上酸味的食物吃多了,就会导致肝功能偏亢,要多吃清淡的食物,生冷、油腻、刺激性食物要少吃。所以在饮食上面要少吃辛酸食物,例如橙子、李子等,要多吃甘温或是甘平的食物,才能够补益阳气和健脾和胃,同时能够升发和疏理肝气。

  在食物方面,例如芹菜、荠菜、菠菜、大枣、豆腐、豆芽、韭菜、香椿、春笋、胡萝卜等,都是很不错的养肝护肝食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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